Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 3 Tháng Tuổi Đầy Đủ Dinh Dưỡng

Thực đơn ăn dặm cho bé 3 tháng tuổi cần xây dựng như thế nào để đảm bảo dưỡng chất, giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh, hỗ trợ phát triển tốt nhất cho thể chất của trẻ? Cần lưu ý những gì khi cho bé 3 tháng tuổi ăn dặm? Câu trả lời chi tiết sẽ có trong những chia sẻ dưới đây cùng bTaskee!

Nhu cầu dinh dưỡng cho cho bé 3 tháng tuổi bao nhiêu là đủ?

Những dưỡng chất cần thiết, bổ sung hàng ngày cho trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi:

• Sắt: Đây là một dưỡng chất quan trọng giúp tổng hợp tế bào hồng cầu trong máu, giúp vận chuyển oxy lên các cơ quan, não bộ, các mô của trẻ. Theo Trung tâm thông tin công nghệ sinh học quốc gia Hoa Kỳ – NCBI, hàm lượng cần bổ sung mỗi ngày cho trẻ là 0.7mg.
• I-ốt (iot): Giúp hỗ trợ tổng hợp các hormone ở tuyến giáp cũng như kiểm soát sự tăng trưởng của tế bào ảnh hưởng đến các bộ phận như tim, thận, cơ bắp, não,… Hàm lượng bổ sung cho trẻ là 110mcg/ngày (Theo Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống (ODS) của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ).

• Protein: Giúp hình thành, duy trì và phục hồi các mô tế bào, sản sinh các hormone, enzyme và kháng thể hỗ trợ sự phát triển của trẻ. Mỗi ngày hãy bổ sung cho bé khoảng 9.1g protein (Theo Trung tâm thông tin công nghệ sinh học quốc gia Hoa Kỳ – NCBI).
• Kẽm: Dưỡng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, chữa lành các tổn thương. Bên cạnh đó giúp cân bằng sự hình thành máu, xương, các mô, hệ thần kinh trung ương. Mỗi ngày hãy bổ sung cho trẻ khoảng 2mg kẽm và không được vượt quá 4mg (Theo ODS – Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống – Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ).
• Vitamin A, B1, B6, B12, K, E, C, D: Phát triển toàn diện, phục hồi da, móng, tóc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.

• Canxi: Giúp nuôi dưỡng răng, xương chắc khỏe. Ngoài ra còn có tác dụng hỗ trợ phát triển hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp. Theo NCBI, hàm lượng mỗi ngày cần bổ sung cho bé là khoảng 250mg.
• ARA: Đây là một loại axit béo không sản sinh cholesterol, hỗ trợ phát triển trí não, thị giác. Theo NCBI, mỗi ngày nên bổ sung cho trẻ khoảng 4.4g.

Tuy vây, thức ăn chính trong thực đơn ăn dặm cho bé 3 tháng tuổi vẫn là sữa mẹ hoặc sữa công thức.

Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm như bột ăn dặm, nước hoa quả (cam, cà chua, táo, nho,…), nước rau củ, dầu gan cá (tỉ lệ vitamin A, D là 3:1), dầu các loại hạt,… để bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho trẻ.

Nên cho bé 3 tháng ăn dặm vào những khoảng thời gian nào trong ngày?

Mỗi bữa ăn dặm của trẻ 3 tháng tuổi cách nhau khoảng 4 tiếng trong ngày. Các mẹ có thể tham khảo thời gian biểu các bữa ăn của bé như sau:

Bữa sáng – Trưa

• 6 giờ: Cho bé bú sữa mẹ trong 10 – 15 phút hoặc thay thế bằng 180ml sữa công thức.
• 8 giờ: Uống 90ml nước rau củ pha loãng.
• 12 giờ: Uống 90ml nước cam tươi hoặc nước cà chua pha loãng cùng một chút rau củ xay nhuyễn.

Bữa chiều – Tối

• 14 giờ: Cho bé bú sữa mẹ trong 10 – 15 phút hoặc thay thế bằng 180ml sữa công thức.
• 15 giờ: Uống 80ml nước rau củ pha loãng hoặc một ít rau củ xay nhuyễn.
• 16 giờ: Uống 90ml nước ấm.
• 18 giờ: Cho bé bú sữa mẹ khoảng 10 – 15 phút hoặc 180ml sữa công thức.

Bữa đêm

• 22 giờ: Cho bé bú sữa mẹ trong khoảng 10 – 15 phút hoặc 180ml sữa công thức.
• 2 giờ sáng: Cho bé bú sữa mẹ trong khoảng 10 – 15 phút hoặc 180ml sữa công thức.

>>>Xem thêm: Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 8 Tháng Và 5 Sai Lầm Cần Tránh

Gợi ý một số mẫu thực đơn ăn dặm cho bé 3 tháng tuổi đủ dinh dưỡng không thể bỏ qua

Bổ sung kết hợp sữa mẹ và sữa công thức

Trong giai đoạn này, sữa mẹ vẫn là nguồn thức ăn chính của trẻ nhỏ. Hàng ngày, các bé vẫn cần khoảng 5 lần bú, mỗi lần là 120 – 180ml sữa.

Trong trường hợp sữa mẹ không có đủ, các mẹ có thể cho con sử dụng thêm các loại sữa công thức khác. Cần lựa chọn những thương hiệu sữa chất lượng, uy tín, bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho bé.

>>>Xem thêm: Cách Xử Trí Khi Trẻ Sơ Sinh Bị Ọc Sữa Đúng Cách Nhất

Bột trứng gà cà rốt và các loại bột ăn dặm

Công thức chế biến bột trứng gà cà rốt cho trẻ ăn dặm:

• Bước 1: Cà rốt hấp chín, nghiền nhuyễn
• Bước 2: Đun sôi 1 nồi nước. Cho bột ăn dặm của trẻ vào khuấy tan.
• Bước 3: Cho thêm lòng đỏ trứng gà vào, khuấy đều. Tiếp theo cho cà rốt đã xay nhuyễn vào và nấu chín.

Lưu ý lượng bột và nước nấu cháo cho bé ăn dặm có tỉ lệ là 1:10.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại bột ăn dặm cho trẻ như:

• Bột ăn dặm Hipp: Là một loại bột có nguồn gốc từ Đức. Bột rất tơi và mịn. Có thành phần sữa công thức lên tới hơn 40% nên bột có mùi thơm ngậy vô cùng. Các dưỡng chất có trong bột Hipp giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, tăng hệ miễn dịch.
• Bột ăn dặm Nestle Cerelac: Được phát triển bởi tập đoàn Nestlé Thụy Sĩ. Bột có 3 vị chính là ngọt, mặn và bột sữa. Thành phần chính trong bột là sữa tách béo nên có rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
• Bột ăn dặm Heinz: Là một thương hiệu đến từ Anh. Bột có vị ngọt có thể sử dụng cho bé từ 3 – 4 tháng tuổi trở lên. 
• Bột ăn dặm số 5 Meiji: Đây là một loại bột nổi tiếng đến từ Nhật Bản. Bột có đa dạng các loại hương vị hấp dẫn dành cho bé. Đặc biệt, các dưỡng chất trong bột cũng giúp bé tăng cân khỏe mạnh, phát triển toàn diện hơn.
• Bột ăn dặm Gerber Rice Cereal: Loại bột này có xuất xứ từ Tây Ban Nha. Bột sử dụng các nguyên liệu hữu cơ như lúa mì, yến mạch, bánh quy,… nên vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.

>>>Xem thêm: Cách Lên Thực Đơn Ăn Dặm Kiểu Nhật Cho Bé 7 Tháng

Đậu hũ trộn nước cam

Bổ sung thêm dinh dưỡng vào thực đơn ăn dặm cho bé 3 tháng tuổi với món đậu hũ trộn nước cam hấp dẫn. Cách chế biến đậu hũ trộn nước cam đơn giản như sau:

• Bước 1: Đậu hũ non nghiền hoặc xay nhuyễn
• Bước 2: Lựa chọn cam sành, vắt lấy nước. Pha loãng nước cam cùng nước lọc với tỉ lệ 1:10.
• Bước 3: Trộn đều nước cam cùng đậu hũ.
• Bước 4: Rây lọc hỗn hợp một lần trước khi cho bé ăn.

>>>Xem thêm: Gợi Ý Thực Đơn Ăn Dặm BLW Cho Bé 6 Tháng Trong 30 ngày

Bột bí đỏ

Cách chế biến bột bí đỏ cho bé ăn dặm:

• Bước 1: Nấu cháo loãng cho bé với tỉ lệ bột, nước là 1:10.
• Bước 2: Hấp chín bí đỏ, nghiền hoặc xay nhuyễn.
• Bước 3: Cho bí đỏ và cháo trộn đều.
• Bước 4: Rây qua lọc cho thật mịn trước khi cho bé ăn.

Công việc quá bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian chuẩn bị những món ngon, dinh dưỡng cho bé con? Đừng lo lắng, đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình bTaskee nhé! Những đầu bếp “Ong Cam” sẽ mang đến những món ăn thơm ngon, giàu dưỡng chất, hợp vệ sinh nhất!

Tải app bTaskee và tận hưởng ngay những tiện ích của dịch vụ gia đình hàng đầu!

Những lưu ý khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 3 tháng tuổi

Các mẹ cần chú ý một số điều sau đây khi lên menu ăn dặm cho bé 3 tháng tuổi giúp bé ăn ngon, tăng cân đều, khỏe mạnh:

• Sữa mẹ vẫn là thức ăn chính trong thực đơn ăn dặm cho bé 3 tháng tuổi, các thức ăn khác chỉ là bổ sung thêm.
• Nên cho bé ăn vào những khung giờ cố định, tạo thói quen ăn uống tốt cho trẻ sau này.
• Bổ sung các loại nước ép trái cây, rau củ pha loãng để tăng cường dưỡng chất cho trẻ.
• Thỉnh thoảng có thể thay đổi bột ăn dặm bằng những loại thức ăn mềm khác để kích thích vị giác của trẻ.
• Chú ý vệ sinh, diệt khuẩn sạch sẽ các dụng cụ chế biến, ăn uống của trẻ.
• Chuẩn bị lượng thức ăn phù hợp nhất theo từng nhu cầu của trẻ. Không nên ép trẻ ăn quá nhiều.

>>>Xem thêm: Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 5 Tháng Và 10 Lưu Ý Quan Trọng

Câu hỏi thường gặp

Trên đây là gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 3 tháng tuổi mà các mẹ có thể tham khảo. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp quá trình ăn dặm của bé hiệu quả, bố mẹ yên tâm hơn. Chúc các bé ăn ngoan chóng lớn, phát triển khỏe mạnh. Đừng quên cập nhật những thông tin hữu ích cùng bTaskee trong những bài viết khác nhé!

>>>Xem thêm các bài liên quan:

• Xây Dựng Phương Pháp Ăn Dặm Kiểu Nhật Cho Bé
• Thực Đơn Ăn Dặm Kiểu Nhật Cho Bé 5 Tháng Dinh Dưỡng
• Thực Đơn Ăn Dặm Truyền Thống Cho Bé 6 Tháng Dinh Dưỡng

Hình ảnh: Canva