Súp Cua Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Súp Cua Không Lo Béo

Súp cua bao nhiêu calo là thắc mắc của những người quan tâm đến cân nặng nhưng lại có niềm đam mê với món ăn này. Hãy cùng tham khảo các thông tin sau để tìm hiểu và cập nhật nhiều kiến thức thú vị, hữu ích về món ăn này nhé.

Súp cua bao nhiêu calo?

Một ly súp cua hải sản (240ml) sẽ chứa khoảng 200 calo hay với 240ml súp cua ngô thì sẽ có tầm 180 calo. Hàm lượng calo trong súp cua sẽ dao động phụ thuộc vào loại thực phẩm được chọn để nấu trong món súp đó.

Khi so sánh với các món ăn khác thì súp cua có lượng calo tương đối thấp. Cụ thể, chỉ với một miếng bánh gato (80g) đã chứa 300 calo. Hoặc một ly trà sữa (360ml) có tới 350 calo. Những món ăn phổ biến này có lượng calo cao hơn nhiều so với món súp cua.

Ăn súp cua có lợi ích sức khỏe gì?

Theo Tạp chí Khoa học, Sức khỏe và Y tế của Hà Lan, súp cua là món ăn mang đến một nguồn protein tốt cho cơ thể, giúp xây dựng và bảo vệ các mô, tế bào. Bên cạnh đó, trong súp cua có chứa omega-3, đây là một loại chất béo không no có lợi cho tim mạch và não bộ.

Ngoài ra, món ăn này cũng giàu vitamin A, D, E và B12, giúp tăng cường thị lực, tốt cho hệ miễn dịch, xương và huyết. Súp cua có chứa nhiều khoáng chất như canxi, phốt pho, magie và kẽm giúp duy trì sức khỏe răng, móng và da. Đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng oxy hoá nhờ vitamin E và omega-3 có trong súp. 

Đặc biệt, trong món ăn còn chứa vitamin C và axit folic, 2 chất này giúp cơ thể người dùng hấp thụ sắt từ thực phẩm tốt hơn.

Ăn súp cua có gây tăng cân không?

Khi có ai hỏi ăn súp cua có mập không thì có thể khẳng định rằng món ăn này nếu ăn với lượng vừa phải thì sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều súp cua trong ngày thì vẫn có thể gây mập.

Cách ăn súp cua không mập

Chỉ nên ăn một ly nhỏ hoặc một chén nhỏ cho mỗi lần. Đây là cách đơn giản nhất để kiểm soát lượng calo khi ăn súp cua. Vì nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ dễ bị thừa calo và gây tăng cân.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng súp cua làm món khai vị hoặc món chính, tùy thuộc vào khẩu phần và sở thích cá nhân. Kết hợp với các loại rau xanh hoặc trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ.

Bạn có thể chọn các loại rau xanh như rau diếp, rau má, rau ngót,… hoặc các loại trái cây như cam, dứa, kiwi,… để ăn kèm với súp cua.

Tải app bTaskee ngay và trải nghiệm dịch vụ.

Một số lưu ý quan trọng khi ăn súp cua

Mặc dù là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng nhưng súp cua không thực sự tốt với một số đối tượng. Dưới đây là các lưu ý khi ăn súp cua bạn không nên bỏ qua:

• Để giảm bớt tính hàn trong súp cua, bạn có thể thêm gừng hoặc lá tía tô khi thưởng thức.
• Người có sức khỏe kém, dễ bị lạnh bụng hoặc đang bị tiêu chảy cần hạn chế ăn súp cua.
• Trong súp cua có chứa cholesterol nên món ăn này không thích hợp với những người bị cao huyết áp hoặc gặp phải vấn đề liên quan đến tim.
• Những ai bị bệnh gout cũng nên hạn chế ăn món này vì trong cua có chứa sodium và purines.
• Để bảo vệ tốt sức khỏe, người bị dị ứng với hải sản, đang cảm cúm hoặc bị ho cũng cần hạn chế tối đa ăn súp cua.

Câu hỏi thường gặp

Các thông tin trên đã giải đáp được thắc mắc súp cua bao nhiêu calo. Vậy nên những bạn đang trong quá trình ăn kiêng để kiểm soát cân nặng có thể theo dõi kỹ các nội dung trên để sử dụng món súp này đúng cách.

>>> Xem thêm các nội dung liên quan:

• Cách Bảo Quản Cua Sống Lâu Không Bị Hao Thịt
• Cách lựa cua ngon cho bữa ăn chất lượng

Hình ảnh: Freepik.