Bánh bột lọc là loại bánh dân dã, có nguồn gốc từ xứ Huế, thường được ăn kèm nước chấm chua ngọt và rau xanh. Vậy bạn đã biết bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây mập không? Để đáp lại những câu hỏi này, hãy cùng bTaskee khám phá thêm thông tin bổ ích dưới đây.
Bánh bột lọc bao nhiêu calo?
Bánh bột lọc là món ngon truyền thống từ Huế, có thành phần chính gồm bột năng mỏng làm vỏ. Nhân bánh bao gồm tôm, thịt hoặc đậu xanh và hành lá và ngò, được gia vị nhấn nhá để tạo hương vị đặc trưng.
Món ăn này là một phần không thể thiếu trong ẩm thực Việt Nam, tạo nên sự kết hợp tinh tế giữa vị ngọt, mặn và thơm ngon. Trung bình mỗi chiếc bánh bột lọc chứa từ 42-48 calo. Tuy nhiên, lượng calo cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và cách chế biến bánh.
Với mỗi vùng miền sẽ có những cách tạo ra bánh có kích thước và nhân phù hợp với khẩu vị. Tham khảo bảng calo dưới đây để biết 1 cái bánh bột lọc bao nhiêu calo tương ứng với các vị nhân và số lượng bánh:
| STT | Loại bánh | Lượng calo |
| 1 | 1 chiếc bánh bột lọc nhân tôm | 42 |
| 2 | 1 chiếc bánh bột lọc nhân đậu xanh | 48 |
| 3 | 1 chiếc bánh bột lọc nhân tôm thịt | 45 |
| 4 | 10 cái bánh bột lọc | 420 – 480 |
| 5 | 20 cái bánh bột lọc | 840 – 960 |
| 6 | 100g bánh bột lọc | 220 – 250 |
| 7 | 100g bánh bột lọc chay | 200 |
Ăn nhiều bánh bột lọc có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn bánh bột lọc có béo hay không còn phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố như thói quen ăn uống, tần suất sử dụng, cơ địa,… Nói một cách dễ hiểu rằng, việc ăn chậm nhai kĩ một lượng bánh vừa đủ sẽ hoàn toàn khác với việc ăn nhanh, ăn nhiều lần trong ngày.
Từ những số liệu trên có thể thấy, một đĩa bánh bột lọc 10 cái có lượng calo tương đối cao, nằm khoảng 420 – 480 calo. Để có thể giảm cân, lượng calo bạn nạp vào phải thấp hơn lượng calo tiêu thụ.
Mỗi người cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động thường nhật, tương đương với khoảng 667 calo mỗi bữa ăn. Nếu 1 bữa ăn bạn ăn 10 bánh bột lọc mà không kèm theo bất kỳ món ăn khác thì sẽ không làm bạn béo lên. Bánh bột lọc không chứa quá nhiều đường hay chất béo như các loại bánh khác.
Bạn có thể ăn khoảng 10 cái bánh bột lọc thay một bữa ăn chính, việc này sẽ không ảnh hướng tới quá trình giảm cân của bạn.
>> Xem thêm: Cách Làm Bánh Bột Lọc Thơm Ngon Chuẩn Vị Huế
Bạn muốn tự chuẩn bị các món ăn dinh dưỡng, đúng lượng calo nạp vào cơ thể bản thân và cho gia đình nhưng công việc bận rộn không cho phép bạn làm điều đó. Vậy thì sử dụng ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các Chị Ong sẽ giúp bạn chuẩn bị bữa ăn bổ dưỡng và an toàn cho sức khỏe.
Tải ứng dụng bTaskee và đặt lịch các dịch vụ gia đình ngay!
Cách ăn bánh bột lọc để không béo
Bánh bột lọc là món ăn hấp dẫn được lựa chọn làm bữa phụ, bữa ăn xế hoặc thậm chí có thể thay thế cả bữa chính. Tuy nhiên, với những người đang trong quá trình giảm cân cần lưu ý những điều sau để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất:
- Nên tính toán lượng calo nạp vào cơ thể, chỉ ăn lượng bánh cung cấp lượng calo trong mức cho phép.
- Hạn chế chọn bánh nhân thịt heo mỡ. Bánh nhân đậu xanh hoặc nhân tôm là những lựa chọn thông minh để giảm lượng chất béo trong bánh.
- Không nên ăn bánh bột lọc sau 19h tối bởi bánh bột lọc chủ yếu làm từ bột mì. Việc ăn bánh như thế có thể gây khó tiêu, tích tụ mỡ thừa.
- Bánh bột lọc có ít dinh dưỡng, nhưng đậu xanh và tôm là các nguồn protein tốt. Hãy kết hợp bánh bột lọc với các món ăn giàu dinh dưỡng khác như rau xanh, thịt, cá,… để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Tập luyện thường xuyên cũng rất quan trọng trong quá trình giảm calo dư thừa và săn chắc cơ thể.
Tuy nhiên, nhớ rằng việc giảm cân là cả một quá trình, hãy tìm hiểu kỹ về nhu cầu dinh dưỡng và sử dụng thông tin trên như một gợi ý để tạo ra một kế hoạch ăn uống và tập luyện phù hợp với cơ thể của bạn.
Những đối tượng nên lưu ý khi ăn bánh bột lọc
Dẫu vẻ ngoài hấp dẫn và hương vị ngon của bánh bột lọc làm bạn không thể cưỡng lại, việc thưởng thức chúng cũng cần sự tỉ mỉ và tinh tế. Dưới đây là những điều quan trọng bạn nên xem xét:
- Nếu bạn có tiền sử dị ứng với thành phần như tôm, thịt lợn, hoặc bất kỳ thành phần nào trong bánh bột lọc, hãy tránh tiêu thụ để tránh phản ứng dị ứng.
- Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề về hệ tiêu hóa, hạn chế việc tiêu thụ bánh bột lọc. Loại bánh này có thể gây khó chịu và làm suy yếu hệ tiêu hóa, đặc biệt đối với những người có vấn đề về đường tiêu hóa.
- Trẻ nhỏ dưới 4 tuổi thường không nên ăn bánh bột lọc, để tránh nguy cơ nghẹn do kích thước và độ nhỏ của đường ăn có thể gây ra. Tuy nhiên, không nên cho bé ăn quá 5 chiếc mỗi ngày tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu
Ngoài ra, nếu bạn cón đắn đo hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến việc tiêu thụ bánh bột lọc.
>>Xem thêm: Cách Bảo Quản Tôm Tươi Trong Tủ Lạnh Không Bị Đen Đầu
Câu hỏi thường gặp
- Bánh bột lọc thường kết hợp với loại nước chấm nào?
Nước mắm chua ngọt thường lựa chọn để dùng kèm với bánh bột lọc. Nước mắm chua ngọt cần có sự cân đối giữa vị ngọt, mặn và chua, cùng với hương vị của tỏi băm nhuyễn và vị cay nồng của ớt.
Lưu ý, hãy đảm bảo nước mắm không quá mặn và lượng tỏi cân đối (dùng 1 – 2 tép) để mùi tỏi hoặc nước mắm tránh làm lấn át hương vị của bánh. - Ngoài cách hấp bánh bột lọc có cách thưởng thức nào khác không?
Ở miền Trung, bánh bột lọc còn được ăn kèm cùng với bánh mì để tăng thêm hương vị. Ngoài ra, các loại nhân của bánh bột lọc cũng khá đa dạng, có nơi thêm cả măng, nấm tai mèo, hành lá,… vào nhân bánh để thêm phần đặc sắc.
Ngoài ra, bánh bột lọc chiên giòn là món ăn lạ miệng. Khi thưởng thức món ăn này, bạn sẽ cảm nhận được vị của bánh truyền thống mà còn cảm nhận được độ giòn tan của lớp vỏ. Tuy nhiên, nếu đang giảm cân hãy tránh chế biến bánh bằng phương pháp này. - Cách bảo quản bánh bột lọc?
Đối với bánh bột lọc sống, hãy đặt chúng vào túi hút chân không và đặt trong ngăn mát hoặc ngăn đá của tủ lạnh. Như vậy sẽ giữ được hương vị và chất lượng của bánh trong khoảng từ 1 đến 5 ngày. Khi bạn muốn sử dụng, chỉ cần lấy ra và hấp lại để tận hưởng.
Đối với bánh bột lọc đã hấp chín, bạn hãy để nguội rồi bỏ vào hộp đựng thực phẩm đóng kín và lưu trữ trong ngăn mát tủ lạnh tối đa 2 ngày để giữ được hương vị thơm ngon nhất.
Như vậy, thông qua những giải đáp, bTaskee hy vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “bánh bột lọc bao nhiêu calo?”. Hãy ăn uống điều độ kết hợp tập luyện thường xuyên để sở hữu một thân hình như mong muốn nhé!
>>> Xem thêm các nội dung khác tương tự:
- Bánh Tiêu Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Lên Kg Không?
- Bánh Đa Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Bánh Đa Không Sợ Béo
- Bánh Cuốn Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Cuốn Có Mập Không?
Hình ảnh: reviu.vn, khoedepcaohon.com.
