Thanh Long Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Tăng Cân Không?

Thanh Long – Loại trái cây rất bổ biến được yêu thích vì vị ngọt thanh và chứa nhiều dưỡng chất. Vậy Thanh Long bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có tăng cân không? là điều không phải ai cũng biết. Theo dõi nội dung bTaskee chia sẻ sau để tìm ra đáp án chính xác nhé!

Thành phần dinh dưỡng của thanh long

Thanh long chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như carbohydrate, chất béo, protein và vitamin. Trong 100 gram thanh long có khoảng 57 calo.

Trong đó bao gồm những thành phần dinh dưỡng như:

• Carbohydrate: 15.23g
• Chất béo: 0.14g
• Protein: 0.36g
• Các Vitamin và khoáng chất: Thanh long cung cấp nhiều loại vitamin như vitamin C, vitamin B và các khoáng chất như sắt, magie và kali, giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

100g Thanh long bao nhiêu là bao nhiêu? 

57 calo là câu trả lời cho câu hỏi 100g Thanh long bao nhiêu calo. Với lượng calo thấp, Thanh long trở thành sự lựa chọn phù hợp cho những người theo chế độ ăn healthy, ăn kiêng hoặc theo chế độ giảm cân.

Thông thường, giá trị dinh dưỡng và lượng calo của Thanh long đỏ và Thanh long trắng không có sự khác biệt đáng kể. Cả hai loại đều thấp calo và giàu vitamin, chất xơ. Tuy nhiên, số calo trong mỗi loại thanh long có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng của quả.

Ăn thanh long có béo không?

Do lượng calo trong Thanh long thấp và chất béo cũng rất ít, nên ăn thanh long không gây tăng cân. Thanh long chứa chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm khả năng cảm giác thèm ăn, điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

Tải app bTaskee và đặt lịch ngay để trải nghiệm dịch vụ nhé!

Lợi ích của thanh long đỏ và thanh long trắng đối với sức khỏe

Ăn Thanh long với một lượng hợp lý sẽ khiến có thể bạn thay đổi theo hướng tích cực hơn. Rất nhiều lợi ích của Thanh long với sức khỏe con người dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ.

Cải thiện hệ miễn dịch

Thanh long chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch chống lại vi khuẩn và virus, giúp giảm nguy cơ bị ốm và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi bị bệnh.

Kiểm soát đường huyết

Thanh long có ít carbohydrate hơn so với một số loại trái cây khác, giúp hạn chế tăng đường huyết sau khi ăn.

Tăng cường chức năng hệ tim mạch

Thanh long chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Việc duy trì mức cholesterol và triglyceride trong máu ở mức bình thường là rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Giảm thiểu quá trình lão hóa sớm

Các chất chống oxy hóa trong thanh long giúp ngăn chặn sự tổn thương các tế bào do gốc tự do và quá trình oxy hóa. Điều này giúp duy trì làn da khỏe mạnh và giảm nguy cơ xuất hiện các nếp nhăn và vết thâm. Giúp giảm thiểu quá trình lão hóa sớm.

Ngăn ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Thanh long có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư đại trực tràng và ung thư vú. Điều này bởi vì thanh long chứa các chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư và giảm nguy cơ bị ung thư.

>> Xem thêm: Chỉ Nhau Bí Quyết Chọn Trái Cây Tươi Ngon, An Toàn

Mẹo ăn thanh long giúp giảm cân

• Thay thế bữa ăn nhanh bằng Thanh long: Hai loại Thanh Long đỏ và Trắng đều chứa khoảng 60 – 70g calo trong 100g Thanh Long. Nên khi cảm thấy đói, hãy thử ăn một quả thanh long trước khi vào bữa chính sẽ giúp chống đói và tạo cảm giác no lâu.
• Kết hợp thanh long với các nguồn protein và chất béo lành mạnh: Khi ăn thanh long, hãy thêm các nguồn protein như thịt gà hoặc cá. Hoặc các chất béo lành mạnh như hạt hạnh nhân hoặc dầu dừa để giữ cảm giác no lâu hơn, hạn chế ăn vào bữa tối.
• Có thể chế biến thanh long thành nhiều món để tăng hương vị: Các món thạch, sinh tố, kết hợp với sữa chua là những thức uống bổ dưỡng bạn nên thử.

Hi vọng với những chia sẻ trên phần nào giúp bạn hiểu rõ câu hỏi Thanh long bao nhiêu calo? Cũng như cách ăn Thanh long giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

>>> Xem thêm các nội dung liên quan:

• Cách Làm Bánh Mì Thanh Long Thơm Ngon Đẹp Mắt
• Top 10+ Nước Ép Trái Cây Mát Lạnh Tốt Cho Sức Khỏe Nhất
• Một Quả Táo Chứa Bao Nhiêu Calo? 1 Ngày Nên Ăn Mấy Quả?