Chè Dừa Dầm Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Không Bị Béo?

Một ẩm thực nổi tiếng tại miền đất Hải Phòng không thể không nhắc đến chè dừa dầm thơm ngon, béo ngậy. Và những chị em trong quá trình giảm cân muốn biết chè dừa dầm bao nhiêu calo để có một chế độ ăn hợp lý. Đọc ngay nội dung dưới đây để tìm câu trả lời nhé!

1 ly chè dừa dầm bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 cốc chè dừa dầm bình thường sẽ chứa khoảng 500 – 550 calo. Lượng calo này khá lớn, tương đương với một bữa cơm bởi nguyên liệu chính của món chè này là cùi dừa non. Tuy nhiên, hàm lượng calo này sẽ thay đổi tùy thuộc vào thành phần và cách chế biến chè.

Chè dừa dầm có gây tăng cân không?

Với hàm lượng calo cao khoảng 500 – 550 calo cho 1 ly chè dừa dầm thì món ăn này khi ăn nhiều rất dễ gây mất kiểm soát cân nặng và dẫn đến béo phì.

Thêm vào đó, nguyên liệu chính làm chè dừa dầm là bột gạo, bột năng, cùi dừa non, nước cốt dừa và sữa đặc. Đây đều là những thực phẩm chứa hàm lượng chất béo và tinh bột rất cao. Vì vậy khi hấp thụ quá nhiều mà không đốt cháy chúng cơ thể sẽ tích tụ mỡ thừa gây tăng cân nhanh chóng.

>> Xem thêm: Chia Sẻ Cho Bạn 10 Thực Đơn Chuẩn Cho Chế Độ Ăn Eat Clean Tăng Cân

Giá trị dinh dưỡng có trong chè dừa dầm

Tên thành phần	Hàm lượng	Lợi ích đối với sức khỏe
Carbohydrate	18g	Cung cấp nhiên liệu cho hệ thần kinh trung ương và hỗ trợ chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Chất đạm	2g	Đóng vai trò quan trọng việc xây dựng và bảo vệ các tế bào của cơ thể. Nó giúp chống lại các bệnh nhiễm khuẩn.
Chất béo	10g	Đây là nguồn dự trữ và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Giúp thúc đẩy chức năng miễn dịch của cơ thể và duy trì sức khỏe da, tóc.
Canxi	18mg	Giúp xương chắc khỏe, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh xương khớp. Đồng thời hỗ trợ cho các hoạt động của tim.
Sắt	0,86mg	Bổ sung máu cho cơ thể và tăng khả năng tập trung.
Vitamin E	0,1mg	Giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đảm bảo một mái tóc chắc khỏe và hỗ trợ thị lực.

>> Có thể bạn quan tâm: Cách Chọn Dừa Xiêm Ngon Ngọt Nhiều Nước

Tải app bTaskee ngay để trải nghiệm nhiều dịch vụ tiện ích!

Những lưu ý quan trọng để ăn chè dừa dầm mà không bị béo?

• Ăn chè với tần suất hợp lý, mỗi tuần chỉ nên ăn 2 bữa chè dừa dầm. Mỗi lần sẽ ăn cốc cỡ vừa, không nên ăn quá nhiều.
• Chọn loại dừa càng tươi càng tốt bởi nó có ít đường sẽ hạn chế chất béo nạp vào cơ thể. 
• Trong quá trình nấu hạn chế dùng đường thay vào đó có thể dùng đường ăn kiêng. 
• Không nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ và ăn trước các bữa chính trong ngày. 
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và thể dục đều đặn mỗi ngày để đốt cháy lượng calo dư thừa. Đồng thời tăng cường sức đề kháng và tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái.

bTaskee vừa chia sẻ nội dung chè dừa dầm bao nhiêu calo và cách ăn nó để tránh tăng cân. Hy vọng bạn có thể tự thiết lập cho mình một chế độ ăn hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh và có vóc dáng cân đối. Theo dõi bTaskee để không bỏ lỡ nhiều thông tin hữu ích. 

>>> Xem thêm các nội dung liên quan:

• Cách Nấu Chè Dừa Dầm Siêu Đơn Giản Tại Nhà
• Chè Bưởi Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Chè Bưởi Không Lo Mập (Béo)
• Nên Ăn Gì Thay Cơm Để Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Nhất?

Hình ảnh: Unsplash & Pinterest