Bắp rang bơ là món ăn vặt không thể thiếu ở những rạp chiếu phim. Thưởng thức bắp rang bơ đã nhiều nhưng bạn có biết bắp rang bơ bao nhiêu calo không? bTaskee sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời cho thắc mắc này dưới đây.
Giới thiệu về bắp rang bơ
Bắp rang bơ là gì?
Trước khi tìm hiểu “bắp rang bơ bao nhiêu calo”, chúng ta hãy xem loại bắp này là gì nhé! Bắp rang bơ được biết đến là 1 món ăn vặt thơm ngon, kích thích vị giác từ người lớn đến trẻ nhỏ. Món này được làm từ nguyên liệu: Hạt bắp, bơ, muối và cho thêm 1 số gia vị, hương vị khác như siro trái cây, chất tạo màu,…
Cách làm bắp rang bơ vô cùng đơn giản, chuẩn bị đủ những nguyên liệu kể trên, bạn hoàn toàn có thể tự làm bắp rang bơ ngay tại nhà:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 lượng hạt bắp vừa đủ (Hạt bắp loại chuyên dụng đã được phơi khô).
- Bước 2: Cho bơ vào chảo để tan chảy. sau đó thêm bắp cùng đường hoặc muối vào chảo. Cho thêm siro các loại trái cây nếu bạn thích.
- Bước 3: Dùng đũa khuấy đều tay, liên tục và đợi khoảng vài phút, hạt bắp sẽ nở to.
Các loại bắp rang bơ khác nhau
Ngoài bắp rang bơ vị nguyên bản được tạo nên từ bắp, bơ, đường thì ngày càng xuất hiện thêm nhiều vị bắp rang bơ hiện đại hơn được thêm các gia vị khác trong quá trình tạo thành phẩm.
Bạn có thể dễ dàng thưởng thức được nhiều vị khác nhau của bắp rang bơ như vị ngọt, mặn, chua, cay. Hoặc thưởng thức bắp rang bơ có hương vị hoa quả, phô mai, socola hay caramel,… Sự đa dạng trong hương vị của bắp rang bơ đã khiến cho món ăn này ngày càng được nhiều người yêu thích.
Bắp rang bơ bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g bắp rang bơ vị truyền thống sẽ cung cấp cho cơ thể 387 calo. Đây là 1 chỉ số calo khá cao, chiếm.
Ngoài ra, lượng calo của bắp rang bơ sẽ có sự khác biệt, phụ thuộc vào lượng gia vị, lượng nguyên liệu và lượng các chất phụ gia khác được bỏ vào trong quá trình chế biến. Dưới đây là bảng thống kê lượng calo của 100g bắp rang bơ phổ biến hiện nay.
| Tên loại bắp rang bơ | Lượng calo cung cấp |
| Bắp rang bơ vị truyền thống | 387 – 400 calo |
| Bắp rang bơ vị mật ong | 400 – 420 calo |
| Bắp rang bơ vị muối | 360 – 380 calo |
| Bắp rang bơ phô mai | 525 calo |
| Bắp rang bơ vị caramel | 431 calo |
| Bắp rang bơ vị socola | 535 calo |
| Bắp rang bơ vị matcha | 411 calo |
| Bắp rang bơ vị cay | 476 calo |
| Bắp rang bơ vị cafe | 466 calo |
Bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100g bắp rang bơ (vị truyền thống)
| Tên thành phần | Hàm lượng | Tác động đối với sức khỏe |
| Protein | 6 – 8g | Góp phần quan trọng trong quá trình phát triển và phục hồi các cơ, mô tế bào |
| Carbohydrate | 45 – 50g | Cung cấp năng lượng chính cho cơ thể |
| Chất xơ | 7 – 9g | Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, điều hòa hệ đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch |
| Chất béo | 26 – 30g | Chất béo no giúp duy trì cảm giác no lâu. Chất béo không no làm tăng mức cholesterol |
| Cholesterol | 36mg | Hấp thụ quá nhiều lượng cholesterol sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch |
| Natri | 150 – 200mg | Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp |
Bảng so sánh hàm lượng các chất dinh dưỡng của bắp rang bơ (vị truyền thống) với 1 số loại snack thông dụng khác như khoai tây chiên, kẹo cao su, socola,… (Khối lượng: 100g)
| Tên loại snack | Hàm lượng calo | Hàm lượng chất béo | Hàm lượng carbohydrate | Hàm lượng chất xơ |
| Bắp rang bơ | 387 calo | 26 – 30g | 45 – 50g | 7 – 9g |
| Khoai tây chiên | 312 – 365 calo | 15 – 18g | 41 – 53g | 3 – 5g |
| Kẹo cao su | 150 – 200 calo | 0 – 2g | 38 – 44g | 0g |
| Sô-cô-la | 530 – 550 calo | 30 – 35g | 55 – 60g | 7 – 10g |
Ăn bắp rang bơ có béo không?
Ăn bắp rang bơ có gây béo (mập) nếu bạn tiêu thụ 1 với lượng lớn thường xuyên. Bởi bắp rang bơ được làm từ các nguyên liệu giàu chất béo: Bơ, đường, dầu, các chất phụ gia, hương liệu khác,… Vì thế nếu ăn quá nhiều, chất béo bão hòa sẽ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và dẫn đến tăng cân.
Tuy nhiên, thực tế trong bắp rang bơ có chứa chất béo no (tạo cảm giác no lâu) hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Vậy nên nếu bạn biết vận dụng lợi ích này, tiêu thụ lượng bắp rang bơ vừa phải thì không cần lo về việc bắp rang bơ gây béo đâu nhé!
Nguồn thực phẩm đảm bảo chất lượng sẽ là nền tảng cho những món ăn ngon. Đặt lịch ngay dịch vụ đi chợ hộ của bTaskee. Với kinh nghiệm lâu năm, các Chị Ong Cam sẽ mang đến cho bạn nguồn thực phẩm tươi, ngon, sạch và đảm bảo chất lượng tốt nhất phục vụ bữa cơm gia đình bạn.
Tải app bTaskee và trải nghiệm những dịch vụ tiện ích!
Ăn bắp rang bơ có lợi ích gì cho sức khỏe?
Bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa
Hàm lượng chất xơ trong bắp rang bơ khá cao, phù hợp với nhu cầu cần thiết của cơ thể. Chất xơ góp phần quan trọng trong quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón. Đồng thời chất chống oxy hóa trong bắp rang bơ giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tác động của gốc tự do.
Hỗ trợ giảm cân và ổn định hệ đường huyết
Nếu tính 1 cốc bắp rang bơ size vừa sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 31 calo. Chỉ số này được đánh giá là thấp hơn so với các loại thực phẩm khác. Nếu bạn tiêu thụ với liều lượng vừa phải sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân bởi chất béo no sẽ tăng cảm giác no lâu, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Ngoài ra với lượng chất xơ cùng năng lượng cung cấp cho cơ thể trong 1 khoảng thời gian khá dài giúp duy trì tính ổn định của hệ đường huyết.
Xây dựng hệ miễn dịch khỏe và khả năng chống viêm
Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong bắp rang bơ tuy không cao nhưng cũng góp phần quan trọng trong quá trình xây dựng 1 hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đồng thời chúng cũng có khả năng kháng viêm, ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Bắp rang bơ giúp giảm viêm và ngăn ngừa các bệnh mãn tính
Polyphenol – 1 loại chất trong bắp rang bơ có khả năng làm giảm viêm, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh. 1 phần bắp rang bơ size vừa có chứa khoảng 30 – 40mg polyphenol, chất này còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như: Tim mạch, ung thư,…
>> Tham khảo thêm: Cách Làm Bắp Rang Bơ Tại Nhà Ngon Như Ở Rạp Phim
Ăn bắp rang bơ có hại gì cho sức khỏe?
Bắp rang bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều bắp rang bơ sẽ mang lại nhiều tác hại, có thể kể đến như:
- Tăng cân và tăng mỡ máu: Hàm lượng chất béo trong bắp rang bơ khá cao, không nên ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng và mỡ máu.
- Đầy hơi và khó tiêu: Chất xơ trong bắp rang bơ tốt cho hệ tiêu hóa nếu bạn tiêu thụ 1 lượng vừa phải. Ăn quá nhiều hoặc nhai bắp rang bơ chưa kỹ sẽ gây ảnh hưởng đến đường ruột và hệ tiêu hóa.
- Gây ngộ độc và dị ứng: Nếu bạn có tiền sử bị dị ứng với bất kỳ các thành phần nào của bắp rang bơ thì hãy dừng ngay việc sử dụng chúng.
>> Tham khảo thêm: Top 15 Món Ăn Vặt Thủ Đức Nhất Định Phải Thử Qua
Cách ăn bắp rang bơ đúng và hiệu quả
Lựa chọn bắp rang bơ đảm bảo chất lượng
Chọn mua và thưởng thức bắp rang bơ từ thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm bắp rang bơ tại nhà, không chất bảo quản rất tốt cho sức khỏe.
Tiêu thụ với lượng vừa phải
Bắp rang bơ mang lại những lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có thể gây hại nếu ăn với lượng quá nhiều. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa 50g bắp rang bơ. Hàm lượng chất béo cao, gây tăng cân, ảnh hưởng đến tim mạch và các bộ phận khác.
Kết hợp ăn cùng chế độ đủ dinh dưỡng
Bắp rang bơ chứa nhiều dinh dưỡng nhưng chưa đủ so với nhu cầu của cơ thể. Vì thế hãy đảm bảo thực đơn hàng ngày đa dạng món, đủ chất dinh dưỡng để nạp calo vào cơ thể. Chỉ ăn bắp rang bơ như 1 món ăn vặt trong ngày chứ không thể thay thế bữa chính.
Ăn bắp rang bơ vào thời điểm thích hợp
Để tốt cho sức khỏe, bạn nên ăn bắp rang bơ cũng như các loại snack khác trước 7 giờ tối. Không nên ăn trước khi đi ngủ để đảm bảo hệ tiêu hóa có đủ thời gian để tiêu thụ và không gây áp lực lên dạ dày.
Câu hỏi thường gặp
- Bắp rang bơ có tốt cho trẻ em không?
Bắp rang bơ là 1 món ăn vặt yêu thích của trẻ em. Thành phần trong bắp rang bơ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn bắp rang bơ thường xuyên nếu trẻ không mắc các bệnh liên quan đến dị ứng hoặc các vấn đề sức khỏe đặc biệt khác.
- Bắp rang bơ có tốt cho người bị tiểu đường không?
Bắp rang bơ vị ngọt không tốt cho người tiểu đường. Bạn có thể lựa chọn thưởng thức các loại bắp rang bơ nhạt, bắp rang bơ vị muối,… để không gây ảnh hưởng đến tình trạng bệnh. Lưu ý người tiểu đường không nên tiêu thụ quá nhiều bắp rang bơ.
- Người bị cao huyết áp có được ăn bắp rang bơ không?
Người bị bệnh cao huyết áp có thể ăn bắp rang bơ với lượng ít, vừa phải. Bắp rang bơ có gây ảnh hưởng đến hệ đường huyết và huyết áp nhưng chỉ số tác động không đáng kể. Tuy nhiên hãy lắng nghe ý kiến bác sĩ cho từng mức độ bệnh để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.
- Bắp rang bơ có tốt cho người ăn chay không?
Bắp rang bơ là loại thực phẩm tốt cho người ăn chay. Chúng được tạo nên từ các nguyên liệu tự nhiên và cung cấp nhiều chất xơ, hàm lượng vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe Tuy nhiên không thể ăn bắp rang bơ thay thế cho bữa ăn chay chính vì chúng không cung cấp đủ calo cho cơ thể.
Vừa rồi bTaskee đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Bắp rang bơ bao nhiêu calo”. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn. Đừng quên theo dõi bTaskee để cập nhật thêm nhiều mẹo hay thú vị khác nhé!
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Tổng Hợp Các Món Ăn Vặt Dễ Làm Tại Nhà Không Thể Bỏ Qua
- Top 17 Món Ăn Vặt Văn Phòng Được Ưa Chuộng Nhất
- Hôm nay ăn gì? Top 3 món ăn chơi uống vặt work from home
Hình ảnh: Pinterest & Pixabay
