Top 7 Cách Pha Cacao Giảm Cân Ngon Uống Mãi Không Ngán

Bạn biết đến cacao như một nguyên liệu quen thuộc để pha chế các loại đồ uống thơm ngon hấp dẫn. Thế nhưng bạn có biết uống cacao còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả chưa? Tham khảo ngay 7 cách pha chế cacao giảm cân ngay dưới bài viết này!

Tại sao uống cacao lại giúp giảm cân hiệu quả?

Hàm lượng dinh dưỡng có trong bột ca cao

Cacao là một trong những loại hạt giàu chất chống oxy hóa, chất béo, carbohydrate, protein và nhiều loại vitamin khoáng chất khác. Trong cacao còn chứa caffeine hỗ trợ đắc lực cho quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Nếu bạn tiêu thụ 100g hạt cacao mỗi ngày kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên thì bạn sẽ sớm sở hữu một thân hình cân đối. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong hạt cacao, bạn có thể tham khảo:

Lựa chọn bột ca cao giảm cân

Hiện nay, bột cacao giảm cân được biết đến với 2 loại chính: Bột cacao nguyên chất và bột cacao đã được pha trộn. Nếu sử dụng với mục đích giảm cân, chắc chắn bột cacao nguyên chất là loại mà bạn nên chọn.

Bởi vì trong thành phần của bột cacao nguyên chất không chứa đường và các loại phụ gia khác nên hạn chế chất béo mà cơ thể bạn nạp vào. Bạn có thể sử dụng kết hợp bột cacao nguyên chất cùng nhiều loại thực phẩm, thức uống khác để tăng thêm hương vị mà vẫn duy trì được chế độ giảm cân. Tuy nhiên hãy kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt.

7 cách pha cacao vừa thơm ngon vừa giảm cân hiệu quả

Giảm cân an toàn với ly cacao nguyên chất

Cacao nguyên chất có khả năng giúp giảm cân tuyệt vời. Nếu bạn say mê hương vị nguyên chất của bột cacao giảm cân. Hãy áp dụng ngay công thức pha chế này để có ngay một ly cacao nóng hổi thơm ngon nhé!

Nguyên liệu

• Bột cacao nguyên chất (1 – 2 thìa cafe)
• Nước sôi hoặc sữa không đường (1 cốc)

Cách pha chế

• Bước 1: Đun sôi nước hoặc sữa không đường.
• Bước 2: Đổ nước/sữa được đun sôi ra cốc sau đó cho bột cacao vào cốc.
• Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp trong cốc để cacao hòa hợp với dung môi nước/sữa.
• Bước 4: Bạn có thể nếm thử, tùy theo khẩu vị của từng người để gia giảm thêm nước/sữa/bột cacao.

Lưu ý: Sử dụng hỗn hợp cacao nguyên chất để giảm cân bạn không nên sử dụng đường hoặc sữa tươi không đường trong quá trình pha chế. 

Cacao giảm cân mix – Sinh tố cacao chuối cam

Nếu vị hơi đắng nhẹ của bột cacao nguyên chất khiến bạn khó uống thì đừng lo, chuyển ngay qua công thức giảm mỡ hiệu quả với sinh tố cacao chuối cam này. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, sinh tố mix 3 vị này còn có hương vị thơm ngon đặc trưng không thể cưỡng lại được.

Nguyên liệu

• 1/2 quả chuối chín
• 1/2 quả cam tươi
• 1 thìa canh bột cacao nguyên chất
• 1/4 cốc nước cốt chanh
• 1/2 cốc sữa hạt điều / sữa tươi không đường (hoặc nước dừa)
• Chút muối Himalaya (nếu có)

Cách pha chế

• Bước 1: Sơ chế chuối và cam bằng cách rửa sạch bằng nước. Sau đó tách vỏ chuối và cắt chuối thành khúc vừa phải. Bóc vỏ cam và bạn có thể thái cam thành vài lát mỏng để trang trí miệng cốc.
• Bước 2: Rửa sạch máy xay sinh tố rồi cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế gồm: Chuối, cam, bột cacao, nước cốt chanh, sữa hạt điều và chút muối (nếu có) vào máy xay rồi bấm nút.
• Bước 3: Đợi đến khi thấy hỗn hợp trong máy xay mịn đều thì tắt máy rồi đổ ra cốc.
• Bước 4: Thử một chút sinh tố này để kiểm tra hương vị có phù hợp với mình chưa để gia giảm thêm nguyên liệu. Sử dụng vài lát cam để trang trí cốc cho bắt mắt hơn.

>> Có thể bạn quan tâm: Làm Ngay Cacao Chấm Bánh Mì Cho Buổi Chiều Vui Vẻ

Uống ca cao với sữa đậu nành ít béo để giảm cân

Cacao mix cùng sữa đậu nành sẽ cho ra một loại hỗn hợp vô cùng tốt cho sức khỏe. Bởi trong đó giàu chất xơ, protein thực vật lành mạnh, tăng cảm giác no lâu và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân rất tốt.

Nguyên liệu

• 1 – 2 muỗng bột cacao nguyên chất
• 1/2 cốc sữa đậu nành ít béo
• Muối Himalaya (tùy chọn)
• Bột gừng hoặc một vài lát gừng (tùy chọn)

Cách pha chế

• Bước 1: Cho lượng bột cacao nguyên chất đã chuẩn bị vào ly.
• Bước 2: Đổ sữa đậu nành vào ly đã chứa bột cacao.
• Bước 3: Thêm chút muối hoặc bột gừng (tùy sở thích của bạn)
• Bước 4: Khuấy đều tay rồi thưởng thức.

Lưu ý: Công thức cacao mix sữa đậu nành bạn chỉ cần cho 2 nguyên liệu chính vào ly và khuấy đều, không cần đun sôi sữa đậu nành sau đó mới cho bột cacao. Nếu cho thêm chút bột gừng sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn đấy nhé!

Cacao cùng sữa chua hạn chế tích lũy mỡ thừa

Cacao mix sữa chua không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hơn nữa cả 2 nguyên liệu này còn hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa và xây dựng cho bạn một sức đề kháng cơ thể khỏe mạnh.

Nguyên liệu

• 2 muỗng  cacao đen không đường
• 1 hũ sữa chua không đường
• 200 – 250ml nước lọc 

Cách pha chế

• Bước 1: Đun sôi lượng nước lọc đã chuẩn bị.
• Bước 2: Đổ nước sôi ra cốc, cho cacao vào và khuấy đều tay để bột cacao giảm cân tan trong nước.
• Bước 3: Đổ hũ sữa chua vào cốc hỗn hợp cacao và nước. Khuấy đều tay rồi thưởng thức.

Bạn đang muốn xây dựng một chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học nhưng lại không có thời gian để nấu nướng? Đặt lịch ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Với chuyên môn và kinh nghiệm lâu năm, các Chị Ong Cam sẽ nấu ra nhiều món ngon hấp dẫn phục vụ quá trình giảm cân của bạn.

Tải app bTaskee ngay để trải nghiệm nhiều dịch vụ tiện ích!

Sử dụng socola đen được làm từ cacao

Nếu bạn là người đam mê với socola nhưng lại sợ tăng cân thì chắc chắn những viên socola đen được làm từ cacao sinh ra là để dành cho bạn. Những viên socola này chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên lại có vị hơi đắng nhẹ, bạn lưu ý trước khi thưởng thức nhé!

Nguyên liệu

• 100g socola đen (trên 70% cacao)
• 2-3 muỗng canh đường
• 125ml sữa tươi
• ¼ muỗng cà phê vani
• 1 quả trứng gà

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch trứng, tách lòng đỏ và lòng trắng ra khỏi nhau.
• Bước 2: Đem đun sôi một nồi nước và cho socola đen vào 1 chiếc bát, đặt bát vào trong nồi nước và đun nước lên lửa nhỏ (đun cách thủy).
• Bước 3: Khi socola đã tan chảy, bắc bát ra khỏi bếp đun.
• Bước 4: Trộn đường, vani và lòng đỏ trứng vào socola đen đã được đun nóng, khuấy đều để hòa tan chúng.
• Bước 5: Đun nóng sữa tươi.
• Bước 6: Đánh bông lòng trắng trứng vừa tách.
• Bước 7: Trộn đều 3 thành phần: Sữa, lòng trắng trứng đã đánh bông và hỗn hợp socola đen vào 1 tô rồi khuấy đều.
• Bước 8: Đổ hỗn hợp ra khuôn socola và làm đông chúng.
• Bước 9: Bảo quản trong tủ lạnh và thưởng thức.

Cacao mix cà phê

Cacao kết hợp cùng cafe là 1 loại thức uống mới lạ nhưng gây ấn tượng bởi hương vị thơm ngon. Không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân mà nó còn cung cấp năng lượng, giảm stress, căng thẳng cho người sử dụng.

Nguyên liệu

• 1 gói cacao đen không đường
• 1 gói cà phê hòa tan
• 200ml nước đun sôi
• 20ml sữa tươi không đường
• Đường hoặc mật ong (tuỳ khẩu vị)

Cách pha chế

• Bước 1: Cho cacao và cà phê vào một cốc.
• Bước 2; Đổ nước đun sôi vào cốc, khuấy đều cho cacao và cà phê tan chung với nước.
• Bước 3: Thêm sữa tươi vào cốc, khuấy đều tới khi hỗn hợp đồ uống hòa quyện với nhau.
• Bước 4: Nếu thấy đắng hoặc không đủ ngọt, bạn có thể thêm ít đường hoặc mật ong vào món đồ uống. Tuy nhiên càng cho thêm nhiều chất tạo ngọt thì khả năng giúp giảm cân của đồ uống này càng giảm.

>> Tham khảo thêm: Cách Làm Cà Phê Trứng Sữa Thơm Ngon Chuẩn Vị Hà Nội

Cacao giảm cân – Cacao đá mát lạnh

Trong thời tiết nóng nực của mùa hè mà có ly cacao đá giải nhiệt thì không còn gì tuyệt vời hơn. Nếu bạn chưa biết cách pha chế món thức uống này thì hãy thực hiện nay các bước dưới đây.

Nguyên liệu

• 2 muỗng canh cacao không đường
• 1 muỗng canh đường hoặc mật ong
• 200ml nước đun sôi
• 1-2 ly đá

Cách pha chế

• Bước 1: Đổ cacao không đường và đường hoặc mật ong vào cùng 1 ly.
• Bước 2: Đổ nước đun sôi vào cốc và khuấy đều để cacao tan chung với nước.
• Bước 3: Cho đá vào cốc và lắc đều.
• Bước 4: Nếu bạn muốn thêm các loại trang trí khác như sốt caramel hoặc hạnh nhân rang, bạn có thể thêm vào cốc.
• Bước 5: Thưởng thức cacao đá ngay lập tức khi còn lạnh để cảm nhận rõ hương vị thanh mát và thơm ngon.

Uống cacao giảm cân cần lưu ý gì?

Nên sử dụng cacao nguyên chất, không đường: Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân là cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Vì thế nếu chọn cacao để giảm cân thì lưu ý nên chọn cacao nguyên chất hoặc không đường.

Sử dụng bột cacao có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng cao: Ngày càng nhiều bột cacao giảm cân được bán tràn lan trên thị trường với các mức giá khác nhau. Hãy là người tiêu dùng tỉnh táo để chọn mua được thực phẩm cacao tốt nhất.

Không sử dụng cacao với đường: Để quá trình giảm cân đốt mỡ có hiệu quả tốt nhất. Bạn không nên dùng đường hoặc mật ong để tăng thêm độ ngọt cho món ăn/thức uống chế biến từ cacao.

Sử dụng kết hợp cacao với chế độ ăn uống hợp lý: Cacao tốt cho việc giảm cân nhưng không có nghĩa dùng càng nhiều càng tốt. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học cùng chế độ tập luyện đều đặn để sớm có một thân hình cân đối.

>> Tham khảo thêm: Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Eo Thon Dáng Nuột

Câu hỏi thường gặp

Chắc hẳn bạn đã ghi nhớ được nhiều công thức pha chế cacao giảm cân thơm ngon mà bTaskee vừa chia sẻ rồi phải không. Thực hiện đều đặn ngay từ hôm nay để sớm có được cân nặng mơ ước nhé!

>>> Xem thêm các nội dung liên quan:

• 10+ Nước Ép Giảm Cân Thần Thánh Đánh Bay Mỡ Bụng
• Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân 1 Tuần 2Kg Đơn Giản Đầy Đủ Chất
• Ngỡ Ngàng Với Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày

Hình ảnh: Pinterest