Top 4 Cách Uống Bột Sắn Dây Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả

Nhiều người nghĩ rằng sắn dây có chứa rất nhiều tinh bột nên sẽ gây tăng cân. Thế nhưng sự thật lại ngược lại. Theo dõi ngay bài viết dưới đây, bTaskee sẽ cùng bạn đi tìm hiểu cách uống bột sắn dây giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Bột sắn dây bao nhiêu calo mà lại giúp giảm cân? 

Sở dĩ uống bột sắn dây sẽ mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ bởi hàm lượng dinh dưỡng có trong sắn dây rất cao nhưng lượng calo lại rất thấp. Trong 10g bột sắn dây chỉ chứa 37.5 calo. Vô cùng thích hợp để bạn sớm sở hữu một vóc dáng thon thả.

Ngoài lượng calo thấp, thì trong thành phần bột sắn dây còn chứa nhiều chất xơ. Chất xơ này sau khi được nạp vào cơ thể sẽ giảm khả năng hấp thụ đường trong máu, tăng cảm giác no lâu và giúp giảm lượng calo được nạp vào cơ thể từ những bữa ăn kế tiếp.

Tuy nhiên, thực phẩm nào lạm dụng quá cũng không tốt. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên uống bột sắn dây kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học lành mạnh. Đặc biệt không thể bỏ qua những bài tập luyện đốt cháy calo nhé.

Hướng dẫn 4 cách uống bột sắn dây giảm cân an toàn, hiệu quả

Cách uống bột sắn dây giảm cân hiệu quả, đơn giản với nước nóng

Bột sắn dây pha với nước nóng là một loại thức uống với cách thực hiện vô cùng đơn giản mà mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Uống 1 ly này, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và lượng calo mà cơ thể tiêu thụ sẽ giảm đi đáng kể.

Nguyên liệu

• 1 muỗng cafe bột sắn dây
• 200 – 250ml nước sôi

Cách pha chế

• Bước 1: Đun sôi 200 – 250ml nước sôi ở nhiệt độ 80 – 90 độ C rồi đổ nước ra cốc.
• Bước 2: Cho 1 muỗng cafe bột sắn dây vào cốc đồng thời khuấy đều tay để bột sắn dây tan đều trong nước. Khuấy cùng 1 chiều để bột không bị vón cục.
• Bước 3: Bạn sẽ cảm nhận độ đặc dính sau khi bột sắn dây đã quyện với nước. sôi. Bạn có thể cho thêm chút mật ong hoặc chanh tùy sở thích và thưởng thức món thức uống này.

Cách uống bột sắn dây giảm cân cùng nước chanh

Uống bột sắn dây với nước chanh không chỉ giúp bạn giảm cân mà cơ thể bạn còn được nạp vào một lượng vitamin C và chất chống oxy hóa. Lưu ngay công thức pha chế này và thực hiện nhé!

Nguyên liệu

• 1 muỗng cafe bột sắn
• 1/2 quả chanh tươi
• 300ml nước sôi ở nhiệt độ 80 – 90 độ C

Cách pha chế

• Bước 1: Đổ nước sôi ra cốc sau đó cho 1 thìa cafe bột sắn vào và khuấy đều tay.
• Bước 2: Vắt nửa quả chanh, bỏ hạt và lấy nước cốt.
• Bước 3: Cho nước cốt chanh vào cốc bột sắn dây vừa hòa tan với nước. Tiếp tục khuấy đều.
• Bước 4: Nếu muốn uống lạnh bạn có thể cho thêm đá hoặc bỏ cốc nước vào ngăn mát tủ lạnh 30 phút rồi thưởng thức.

>> Tham khảo thêm: Bữa Sáng Giảm Cân Lành Mạnh Nên Ăn Gì?

Nấu bột sắn dây giảm cân thơm ngon và dễ ăn

Nếu bạn không thích những công thức pha nước uống thì hãy chuyển qua ngay công thức nấu bột sắn giảm cân này. Không tốn nhiều thời gian của bạn, bù lại bạn sẽ có một tô sắn dây nóng hổi thơm ngon mà lại vô cùng tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu

• 2 thìa cafe bột sắn dây
• 500ml nước lọc
• 2 thìa cafe đường hoặc mật ong
• Chút muối vani (nếu có)

Cách thực hiện

• Bước 1: Chuẩn bị 1 nồi nhỏ, cho 500ml nước lọc và 2 thìa bột sắn dây và đun trong lửa vừa. Chú ý đảo đều tay để bột tan hoàn toàn và không bị vón cục.
• Bước 2: Sau khi hỗn hợp trong nồi sôi, vặn lửa nhỏ và tiếp tục khuấy đều tay cho đến khi bột chín. Bột chín sẽ ở tình trạng đặc sệt (khoảng 10 – 15 phút).
• Bước 3: Thêm 2 thìa cafe đường hoặc mật ong và 1 chút muối vani (nếu có) để tăng hương vị. Đun trong khoảng 1 phút rồi tắt bếp.
• Bước 4: Đổ hỗn hợp ra tô, để nguội bớt và thưởng thức.

>> Xem thêm: [Giải Đáp] Mật Ong Và Bột Sắn Dây Có Kỵ Nhau Không?

Bạn  muốn chăm lo gia đình bằng những bữa ăn dinh dưỡng nhưng lại không có thời gian để nấu nướng. Đừng lo, đặt lịch dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các Chị Ong Cam sẽ chế biến ra vô cùng nhiều các món ăn thơm ngon, hấp dẫn và bổ dưỡng để thay bạn chăm sóc gia đình nhỏ của mình.

Tải app bTaskee ngay để trải nghiệm nhiều dịch vụ tiện ích!

Cách nấu chè bột sắn dây giảm cân đẹp da

Bạn đã từng được thưởng thức món chè bột sắn dây thanh mát và thơm ngon chưa? Không chỉ giúp giảm cân mà chè còn có công dụng làm đẹp da hiệu quả. Thử nghiệm ngay với công thức nấu chè sắn dây này nhé!

Nguyên liệu

• 2 muỗng canh bột sắn
• 1 lít nước lọc
• 100g đường trắng hoặc mật ong (tùy chọn)
• 1 túi bột trà xanh hoặc loại trà tùy sở thích của bạn
• Chút muối và vani để tăng hương vị (nếu có)
• Sữa đặc (tùy chọn)

Cách thực hiện

• Bước 1: Tráng bột sắn dây qua 1 lần nước để loại bỏ một số bụi hoặc tạp chất.
• Bước 2: Bắc bếp, đổ 1l nước lọc và cho bột vào, bật lửa vừa và khuấy 1 chiều đều tay.
• Bước 3: Cho thêm bột trà xanh hoặc loại bột mà bạn yêu thích vào nồi và tiếp tục khuấy.
• Bước 4: Khi thấy hỗn hợp trong nồi sôi, vặn nhỏ lửa, cho thêm đường trắng hoặc mật ong, một chút muối và vani để tăng thêm hương vị cho món chè..
• Bước 5: Tiếp tục đun sôi chè trong 10 – 15 phút nữa rồi tắt bếp.
• Bước 6: Đổ chè ra bát, để nguội rồi thưởng thức. Bạn có thể cho thêm chút sữa đặc vào tô. Tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân thì loại bỏ sữa đặc để giảm lượng đường nhé.

>> Có thể bạn quan tâm: Cách Nấu Chè Hoa Cau Ngon Chuẩn Vị Đơn Giản Dễ Làm

Những thành phần không nên kết hợp chung với bột sắn dây giảm cân

Uống bột sắn dây tốt cho quá trình giảm cân và hỗ trợ làm đẹp da. Tuy nhiên bạn cần biết kết hợp đúng cách. Lưu ngay lại những thành phần không nên kết hợp chung với bột sắn dây để loại trừ những tác hại không mong muốn đối với sức khỏe.

• Các loại sữa tươi
• Cà chua
• Hành tây
• Thực phẩm giàu đạm

Cách lựa chọn bột sắn dây giảm cân đảm bảo an toàn 

Tuy giá thành của bột sắn dây không ở mức quá đắt nhưng trên thị trường vẫn còn xuất hiện nhiều loại bột làm giả, không rõ nguồn gốc xuất xứ. Vì thế hãy là người tiêu dùng thông thái để chọn mua được sản phẩm chất lượng tốt phục vụ cho quá trình giảm cân hiệu quả an toàn:

• Ưu tiên chọn mua bột sắn dây nguyên chất: Loại bột này sẽ không chứa chất bảo quản, không chứa các tạp chất pha trộn. Vì thế lợi ích mang lại cho sức khỏe sẽ tốt hơn.
• Chọn mua bột sắn dây có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Kiểm  tra trên bao bì sản phẩm để xác minh nguồn gốc có rõ ràng hay không.
• Chọn thương hiệu uy tín: Vì lợi ích sức khỏe mà bạn không nên ham của rẻ. Hãy chọn mua bột sắn dây từ các thương hiệu uy tín để an tâm về chất lượng.
• Kiểm tra hạn sử dụng: Mọi thực phẩm đều có hạn sử dụng. Trước khi pha chế hoặc nấu bột sắn dây hãy để ý hạn sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân và gia đình.

Uống bột sắn dây giảm cân cần lưu ý gì?

• Không nên lạm dụng, sử dụng bột sắn dây quá liều lượng: Mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ từ 25 – 40g bột để giảm cân. Nếu dùng quá liều cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng: Tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu, đại tiện ra máu.
• Khuyến khích sử dụng bột sắn dây tươi: Quá trình giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu quả tốt nếu bạn ưu tiên sử dụng sản phẩm tươi. Bạn có thể mua củ sắn dây và đi xay nghiền thành bột rồi bảo quản.
• Tránh kết hợp bột sắn dây với những loại thực phẩm kị: Không uống cùng các loại sữa tươi và tránh kết hợp sắn dây cùng cà chua, hành tây, thực phẩm giàu đạm.
• Nên uống nhiều nước trước khi ăn/uống bột sắn dây: Để phát huy tốt khả năng giải độc, giảm cân của loại bột này bạn nên uống nhiều nước trước khi hấp thụ bột sắn.
• Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao đều đặn.

>> Tham khảo thêm: Thực Đơn Ăn Kiêng Cho Dân Văn Phòng Dễ Chế Biến

Câu hỏi thường gặp

Qua nội dung mà bTaskee vừa chia sẻ, bạn đã biết cách uống bột sắn dây giảm cân sao cho an toàn và hiệu quả rồi phải không nào. Theo dõi bTaskee thường xuyên để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích và mẹo vặt thú vị khác nhé!

>>> Xem thêm các nội dung liên quan:

• Ăn Gì Để Giảm Cân? 17 Thực Phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân Nhanh
• Cách Xây Dựng Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả, Nhanh Chóng
• Top 6 Chế Độ Ăn Giảm Cân Lành Mạnh Hiệu Quả Tức Thì

Hình ảnh: Pinterest