Có nên uống cần tây giảm cân hay không? Uống nước ép cần tây như thế nào để cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất? Hãy cùng bTaskee tìm hiểu chi tiết câu trả lời về những thắc mắc này sau đây nhé!
Giá trị dinh dưỡng có trong nước cần tây
Nước ép cần tây từ lâu đã trở thành một loại thức uống giảm cân quen thuộc trong thực đơn ăn kiêng của nhiều chị em. Theo Viện nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) trong 100g loại nước ép này có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như:
- 0.69g protein
- 1.6g Fiber
- 40mg Canxi
- 0.2mg Sắt
- 11mg magie
- 24g phốt pho
- 160mg kali
- 80mg natri
- 4µg Fluoride
- 3.1mg vitamin C
- 0.074 mg vitamin B6
- 36µg Folate
- 22µg vitamin A
- 270µg Carotene
- 283µg Lutein+zeaxanthin
- 29.3µg vitamin K
Trong đó, Carotene, Lutein và zeaxanthin là những hợp chất có tác dụng chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, trong 100g cần tây chứa đến 95.4g nước và chỉ có 14 calo. Vì vậy mà loại thực phẩm này sẽ giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, giúp tạo cảm giác no và kiểm soát lượng calo cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Vì sao uống cần tây giảm cân?
Khả năng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và chống viêm của cần tây
Trong nước ép cần tây có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ có tác dụng loại bỏ độc tố, chất cặn bã từ hệ tiêu hóa cũng như cải thiện chức năng gan, thận, giúp thanh lọc cơ thể.
Ngoài ra, cần tây cũng chứa các chất chống viêm tự nhiên như polysaccharide, vitamin C, ngăn ngừa các trường hợp tăng cân do viêm nhiễm cũng như bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương.
Kích thích tiêu hóa, giảm ngấn mỡ và ngăn ngừa tích nước của cần tây
Trong cần tây có chứa rất nhiều chất xơ và nước, giúp tăng cường hoạt động ruột, kích thích tiêu hóa và giảm các tình trạng táo bón.
Ngoài ra, loại nước ép này cũng chứa ít calo, không có chất béo nên sẽ tránh gây tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt, các chất chống viêm trong cần tây sẽ giúp giảm sưng tấy, tích nước trong cơ thể.
Bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể của cần tây
Uống cần tây giảm cân không những giúp cải thiện vóc dáng mà còn bổ sung rất nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, K, B6,… quan trọng đối với cơ thể. Vì vậy khi ăn kiêng sẽ hạn chế được các tình trạng mệt mỏi, suy nhược do thiếu chất.
Một số cách uống cần tây giảm cân thơm ngon, hiệu quả
Nước ép giảm cân cần tây nguyên chất
Nước ép cần tây nguyên chất chứa nhiều dưỡng chất cùng hàm lượng calo thấp, là loại thức uống giảm cân hữu hiệu được nhiều người ưa chuộng.
Cách chế biến:
- Bước 1: Chuẩn bị 500g cần tây tươi, rửa sạch, cắt thành những khúc nhỏ.
- Bước 2: Cho vào máy ép nước hoặc máy xay đều được.
- Bước 3: Lọc qua rây cho nước ép thật mịn rồi thêm đá, mật ong (tùy thích) và thưởng thức.
Nước ép cần tây với dứa
Nếu cảm thấy hương vị cần tây nguyên chất hơi khó uống, bạn có thể kết hợp cùng các loại trái cây khác như dứa. Trong quá dứa cũng có chứa nhiều vitamin C, canxi, chất chống oxy hóa,… hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách chế biến:
- Bước 1: Rửa sạch 500g cần tây, cắt thành từng khúc nhỏ.
- Bước 2: Lấy nửa quả dứa, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Bước 3: Cho lần lượt cần tây, dứa vào máy ép lấy nước.
- Bước 4: Có thể thêm mật ong, đá tùy theo ý thích và thưởng thức.
Uống cần tây giảm cân cùng chanh
Trong quả chanh có chứa nhiều vitamin C, axit axetic và axit citric – các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Khi hết hợp cùng cần tây sẽ giúp cân bằng hương vị cũng như thúc đẩy hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn.
Cách chế biến:
- Bước 1: 500g cần tây rửa sạch, cắt thành từng khúc nhỏ và để ráo nước.
- Bước 2: Vắt lấy nửa quả nước cốt chanh.
- Bước 3: Ép lấy nước cần tây rồi cho nước cốt chanh vào và khuấy đều.
- Bước 4: Thêm đá, mật ong tùy theo sở thích và thưởng thức.
Bạn không có nhiều thời gian để tự chuẩn bị những món ăn, thức uống thơm ngon, giàu dinh dưỡng cho bản thân, gia đình vì công việc quá bận rộn? Hãy đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình bTaskee hôm nay nhé. Những bữa ăn hấp dẫn sẽ được dành đến với bạn.
Tải app bTaskee và trải nghiệm những dịch vụ tiện ích hàng đầu ngay hôm nay!
Nước ép cần tây và dưa leo
Dưa leo rất giàu acid folic cũng như vitamin B1, B2 và B6 giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, uống cần tây giảm cân có thể kết hợp cùng dưa leo để nâng cao hiệu quả.
Cách chế biến:
- Bước 1: Rửa sạch 500g cần tây cùng 200g dưa leo rồi cắt thành từng khúc nhỏ. Với dưa leo thì nên bỏ ruột, có thể gọt vỏ hoặc không.
- Bước 2: Cho lần lượt cần tây, dưa leo vào máy ép lấy nước.
- Bước 3: Thêm đá, mật ong theo ý thích và thưởng thức.
>> Xem thêm: 10+ Nước Ép Giảm Cân Thần Thánh Đánh Bay Mỡ Bụng
Nước ép cần tây và cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin, khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Khi kết hợp cùng cần tây sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân đáng kinh ngạc.
Cách chế biến:
- Bước 1: Rửa sạch 500g cần tây, cắt thành từng khúc nhỏ.
- Bước 2: Rửa sạch 200g cà chua bi rồi để ráo nước
- Bước 3: Cho lần lượt cần tây, cà chua bi vào máy ép lấy nước.
- Bước 4: Thêm mật ong, đá tùy theo sở thích rồi thưởng thức.
>> Xem thêm: Nước Ép Giảm Mỡ Bụng: 6 Công Thức Hiệu Quả “Thần Thánh”
Nước ép cần tây và táo xanh
Táo xanh giàu chất chống oxy hóa, ít calo cùng tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế cơn thèm ăn. Vì vậy táo xanh rất được ưa chuộng để kết hợp cùng cần tây làm nước ép.
Cách chế biến:
- Bước 1: Cần tây 500g rửa sạch, cắt khúc nhỏ.
- Bước 2: Táo rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Bước 3: Cho lần lượt táo, cần tây vào máy ép nước.
- Bước 4: Thêm đá, mật ong tùy thích rồi thưởng thức.
>> Xem thêm: Nước Ép Cần Tây Mix Gì Ngon? 10 Công Thức Đừng Bỏ Qua
Thời điểm nào uống cần tây giảm cân là tốt nhất?
Nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc trước bữa ăn khoảng 30 phút. Khoảng thời gian này chính thời điểm vàng giúp cho nước cần tây phát huy hết tác dụng.
Đặc biệt, sử dụng cần tây vào buổi sáng chính là một cách để đánh thức cơ thể, ngăn ngừa các triệu chứng táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm tình trạng đầy hơi.
Các lưu ý và lời khuyên khác khi uống cần tây giảm cân
- Một trong những tác dụng của nước ép cần tây là làm giảm huyết áp, do đó mà những người có tiền sử huyết áp thấp nên cân nhắc trước khi sử dụng nước ép cần tây.
- Nên sử dụng nước ép cần tây ở một liều lượng vừa đủ để tránh các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt.
- Những người có tiền sử cao huyết áp của thể bổ sung thêm nước ép cần tây vào thực đơn của mình để cải thiện tình trạng bệnh tình.
- Dù là loại nước uống cung cấp cho cơ thể nhiều các dưỡng chất, nhưng việc lạm dụng nước cần tây là điều không nên. Nếu uống quá nhiều nước ép cần tây dễ dẫn đến phản tác dụng, đôi khi là gây nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Một trong những hệ lụy xấu khi lạm dụng nước cần tây là bị rối loạn tiêu hóa.
>> Xem thêm: Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Cho Dáng Đẹp Vạn Người Mê?
Câu hỏi thường gặp
- Giảm cân bằng cần tây có an toàn không?
Nước ép cần tây là thức uống có chứa nhiều dinh dưỡng. Uống nước ép cần tây đúng cách sẽ hỗ trợ giảm cân, nâng cao sức khỏe. Bên cạnh việc sử dụng nước ép cần tây bạn nên kết hợp với các bài tập, chế độ ăn hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất.
- Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước ép cần tây giảm cân?
Theo như khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày lượng nước cần tây chúng ta nên nạp vào cơ thể là không quá 500ml.
- Mua cần tây như thế nào để đảm bảo tươi ngon?
Khi chọn mua cần tây bạn nên chọn những cây có màu xanh sáng, cọng non trắng dày và đều nhau, cuống và lá dày. Không nên chọn cần tây quá trắng, thân phình to bất thường.
Không nên chọn những cây cần tây có màu hơi ngả vàng, thân và lá héo úa, mềm oặt. Đó có thể là những cây cần tây đã được thu hoạch lâu, không còn tươi.
Trên đây là những lưu ý cũng như cách uống cần tây giảm cân thơm ngon, hiệu quả giúp lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Nên uống nước ép cần tây một cách khoa học để đạt được kết quả như mong muốn. Chúc các bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình cân đối, khỏe đẹp.
>>>Xem thêm các bài liên quan:
- Nước Ép Cần Tây: 6 Công Dụng Thần Kỳ Nâng Cao Sức Khỏe
- Rau Cần Tây Có Tác Dụng Gì Đối Với Cơ Thể?
- Những Tác Hại Của Nước Ép Cần Tây Bạn Không Thể Ngờ Tới
Hình ảnh: Canva
