Cùng với ăn dặm kiểu truyền thống, ăn dặm kiểu Nhật cho bé, ăn dặm blw hiện đang được rất nhiều bà mẹ Việt áp dụng vì mang lại hiệu quả cao. Để giúp các bà mẹ mới tìm hiểu phương pháp này không còn hoang mang, bTaskee sẽ gợi ý cách lên thực đơn BLW cho bé 1 tuổi trong phần nội dung dưới đây!
Thực đơn blw chi tiết cho bé 1 tuổi
Nếu mẹ đã cạn ý tưởng, không biết nên chuẩn bị cho bé các món ăn đơn giản và dinh dưỡng cho bé 1 tuổi nào. Đừng lo, với thực đơn ăn dặm tự chọn cho bé 1 tuổi đầy đủ 7 ngày dưới đây, mẹ sẽ chẳng còn phải suy nghĩ khi chuẩn bị đồ ăn cho bé!
Ngày 1
- Sáng: Bánh mì nướng phô mai và trái cây
- Trưa: Đùi gà nướng, cà rốt xào và lát bánh khoai tây
- Tối: Bò xào nấm và rau củ
Ngày 2
- Sáng: Bánh mì kẹp trứng chiên và dưa chuột
- Trưa: Cháo gà
- Tối: Tôm rang, cơm và cải thảo luộc
Ngày 3
- Sáng: Bánh quy và táo
- Trưa: Thịt bò hầm, khoai tây nghiền và rau củ luộc
- Tối: Gà quay, cơm
Ngày 4
- Bữa sáng: chén bột yến mạch, 1 chén sữa tươi, 1 trái lê
- Bữa trưa: Xúc xích, cà rốt hấp, đậu hạt rang
- Bữa tối: Cơm rang với thịt bò, rau xà lách, cà chua, trứng
Ngày 5
- Bữa sáng: bánh mì nướng với phô mai, 1 trái chuối
- Bữa trưa: Cá nướng, bắp cải xào, cà rốt nướng
- Bữa tối: Bánh mì sandwich với thịt hun khói, rau xà lách
Ngày 6
- Sáng: Bánh mì kẹp phô mai và dưa chuột
- Trưa: Tôm hấp, cơm và rau củ luộc
- Tối: Gà chiên, khoai tây nghiền
Bạn quá bận rộn và không có thời gian chế biến món ăn cho cả gia đình. Đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Chị Ong sẽ giúp bạn chuẩn bị những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.
Tải app bTaskee và trải nghiệm dịch vụ gia đình ngay hôm nay.
Ngày 7
- Sáng: Cháo thịt heo và trái cây
- Trưa: Cá nướng, cơm và rau củ
- Tối: Thịt bò xào, cơm và xà lách
Những thức ăn cần tránh khi lên thực đơn blw cho bé 1 tuổi
Khi lên thực đơn BLW cho bé 1 tuổi, ba mẹ cần tránh không được cho bé ăn các loại thức ăn vặt đóng gói như bánh ngọt, khoai tây chiên, kẹo hay các loại nước ngọt.
Lượng đường, muối, hóa chất và chất béo trong những thức ăn này khá cao. Ngoài ra, bé sẽ bị no lâu khi tiêu thụ đồ ăn vặt và không muốn ăn các món ăn bổ dưỡng khác mà mẹ chuẩn bị.
>> Xem thêm: Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng cho bé ăn dễ dàng
Lưu ý khi lên thực đơn blw cho bé 1 tuổi
Dù là cho bé ăn dặm theo phương pháp hay độ tuổi nào, ba mẹ cũng cần lưu ý cung cấp cho con đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng, cụ thể là: Chất béo, đạm (protein), tinh bột, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là một số lưu ý khác mà ba mẹ nên quan tâm khi lên thực đơn ăn dặm tự chọn cho bé 1 tuổi:
- Đa dạng thực đơn ăn uống: Ba mẹ cần xây dựng một thực đơn ăn dặm tự nhiên cho bé 1 tuổi đa dạng các món ăn và phù hợp với độ tuổi ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé phát triển toàn diện và đúng tiêu chuẩn.
- Cắt thức ăn dễ nuốt: Khi chuẩn bị món ăn, ba mẹ cần lưu ý cắt nhỏ thức ăn vừa với miệng và tầm tay. Việc này giúp bé có thể tự cầm nắm, tự ăn và chọn các món ăn phù hợp với BLW cho bé 1 tuổi mà không bị nghẹn hay hóc.
- Không thêm gia vị: Các gia vị như hạt nêm, muối hay đường, mì chính,… tuyệt đối không nên thêm vào đồ ăn dặm của con. Khi nêm, những gia vị này khiến mùi vị thật của thức ăn bị sai lệch và không cung cấp thêm được bất cứ giá trị dinh dưỡng nào cho món ăn. Đồng thời, hệ tiêu hóa và sức khỏe của bé cũng sẽ không được tốt khi thường xuyên ăn đồ ngọt, mặn.
- Nên chia nhỏ các bữa ăn: Ba mẹ nên chia các bữa ăn dặm của bé thành nhiều bữa nhỏ khác nhau. Việc này giúp bé dễ tiêu hóa, cảm thấy thoải mái và được làm quen với nhiều món ăn mới. Đồng thời, đây cũng là điều kiện giúp ba mẹ có thể đa dạng trong bữa ăn để cung cấp cho bé nhiều chất dinh dưỡng hơn.
>> Xem thêm: Thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng và 10 lưu ý quan trọng
Câu hỏi thường gặp
- Có nên để bé tự ăn một mình hay không?
Ba mẹ không nên chủ quan để bé ăn một mình. Để đảm bảo bé ăn đúng cách và hiệu quả, ba mẹ nên ngồi bên và quan sát, giúp bé không bị sặc hoặc hỗ trợ trong các trường hợp bé bị hóc, nghẹn,…
- Dạng đồ ăn nào thích hợp cho bé 1 tuổi ăn BLW?
Những loại thực phẩm có màu tươi sáng như đỏ, vàng, cam,… luôn kích thích bé hơn. Ngoài ra, thức ăn được chuẩn bị cần đủ mềm để bé dễ nhai, nuốt. Để kiểm tra độ mềm của thức ăn, mẹ có thể áp nhẹ giữa ngón cái và ngón trỏ lên món ăn đó.
Trên đây là các gợi ý của bTaskee cho thực đơn BLW cho bé 1 tuổi đầy đủ dưỡng chất, tốt cho hệ tiêu hóa mà các bà mẹ nên tham khảo. Ăn dặm thường được ví như một “cuộc chiến”, do đó ba mẹ nên cố gắng thay đổi thực đơn thường xuyên để tạo sự đa dạng các món ăn cho bé nhé!
>> Xem thêm những bài viết liên quan:
- Gợi ý thực đơn ăn dặm BLW cho bé 6 tháng trong 30 ngày
- Thực đơn cho bé 1 tuổi tăng cân giàu dinh dưỡng
Hình ảnh: Canva
