Dân văn phòng thường xuyên ngồi làm việc trước máy tính khiến cho cơ thể uể oải và mệt mỏi, từ đó dẫn đến các bệnh văn phòng. Cùng tìm hiểu cách để phòng ngừa loại bệnh này nhé!
Bệnh văn phòng là gì?
Hội chứng bệnh văn phòng (SBS) được hiểu là những loại bệnh khác nhau nhưng có cùng nguyên nhân xuất phát từ môi trường làm việc tại văn phòng ở các công ty, doanh nghiệp hay những công việc liên quan đến lao động đặc thù ở trong văn phòng.
Nhìn chung, ta có thể thấy được với cường độ làm việc căng thẳng 8 – 10 tiếng/ngày, ngồi lâu trước máy tính, thiếu vận động cộng thêm ảnh hưởng của điều hòa chính là mầm mống của các bệnh văn phòng.
Nguyên nhân mắc bệnh văn phòng
Những điều kiện làm việc trong văn phòng là một trong những nguyên nhân khiến cho dân văn phòng bị hao mòn sức khỏe, có thể kể tới như:
- Điều hòa không khí: Sử dụng máy lạnh trong thời gian dài sau đó đi ra bên ngoài sẽ làm cơ thể bị phản ứng sai lệch gây ra tình trạng stress, căng thẳng…
- Màn hình máy tính: Bệnh dân văn phòng như đau đầu, mỏi mắt nguyên nhân chính là màn hình máy tính. Nhân viên văn phòng sử dụng máy tính liên tục hơn 7 giờ đồng hồ có thể xuất hiện nhiều triệu chứng bệnh văn phòng.
- Bố trí vật dụng: Nhân viên làm việc trong văn phòng thường rất đông trong không gian kín, thế nên nồng độ CO2 sản sinh ra ở mức cao. Gây ra cảm giác khó thở, ngột ngạt,…
Các bệnh văn phòng thường gặp, dễ mắc phải
Đau lưng
Những căng thẳng và mệt mỏi trong công việc khiến bạn phải chịu nhiều áp lực và khi ngồi lâu thì áp lực lên cột sống tăng lên 50%.
Nếu tình trạng này còn kéo dài thì ít nhiều sẽ dẫn đến bệnh đau lưng mãn tính. Người mắc bệnh văn phòng đau lưng sẽ khó khăn trong quá trình đứng lên ngồi xuống.
Có vấn đề về mắt
Khi tập trung làm việc quá lâu trước máy tính, dân văn phòng sẽ gặp phải tình trạng khô mắt, chảy nước mắt hay nặng hơn đó là cận thị. Người sử dụng máy tính nhiều còn gặp phải hội chứng rối loạn thị giác.
Qua thời gian dài thì những tác động của chứng bệnh văn phòng ảnh hưởng đến thị lực và làm giảm tầm nhìn, điều này tác động nghiêm trọng lên mắt của mỗi người.
Béo phì, béo bụng
Một trong những chứng bệnh văn phòng thường gặp phải là tình trạng béo bụng do ngồi nhiều và ít vận động. Thế nên mỡ sẽ thường dồn vào phần bụng lớn dẫn đến to hơn bình thường.
Vấn đề này chị em phụ nữ đang rất lo ngại, khi lượng mỡ dồn nhiều vào bụng thì sẽ khiến cơ thể không được cân đối.
Mất ngủ
Bệnh lý thường gặp ở dân văn phòng chính là chứng mất ngủ. Nguyên nhân chính có thể do:
- Liên tục thức khuya, dùng cà phê làm chất kích thích trí óc để làm việc. Lâu dần theo thời gian trở thành thói quen và dẫn đến mất ngủ.
- Áp lực trong công việc cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng căng thẳng, lo âu.
- Một số bệnh lý nền cũng là tác nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Trầm cảm
Thường xuyên phải giải quyết các công việc dồn nén cũng như tiếp xúc lâu với máy tính khiến nhiều dân văn phòng bị mắc chứng trầm cảm bởi lẽ không thể giải tỏa.
Số lượng bị trầm cảm và stress đang ngày càng một gia tăng không chỉ đối với dân văn phòng mà còn ở nhiều ngày nghề khác. Vì thế bạn nên tiếp xúc, chia sẻ với đồng nghiệp để giải tỏa bớt căng thẳng và tìm thấy niềm vui trong cuộc sống.
Bệnh về da
Làn da khi sử dụng điều hòa trong thời gian dài sẽ bị mất nước, khô rát dẫn tới các bệnh viêm da, dị ứng thời tiết làm làn da xuống cấp.
Ngoài ra, những người có làn da mẫn cảm thì điều này còn đáng sợ hơn nữa. Theo thời gian da bị ảnh hưởng sẽ nhanh chóng bị lão hóa và trở nên nhăn nheo, khiến bạn trông già hơn so với tuổi.
Bệnh tim mạch
Người làm việc trước máy tính thường có nguy cơ tử vong vì bệnh tim rất cao, gây ảnh hưởng đến thể trạng và sức khỏe của con người.
Bởi thế mà ngay từ bây giờ, dân văn phòng nên bỏ ngay thói quen ăn uống và sinh hoạt không đầy đủ, chú ý tới cách làm việc hợp lý hơn để có một trái tim khỏe mạnh.
Bạn cần người giúp đỡ làm việc nhà để có thời gian xử lý công việc văn phòng, dịch vụ giúp việc nhà theo giờ bTaskee sẽ là sự lựa chọn thông minh cho bạn. Hãy đặt ngay nhé!
Tải app bTaskee để trải nghiệm các dịch vụ hàng đầu!
Viêm loét dạ dày
Thực tế cho thấy có rất nhiều người làm việc văn phòng đã mắc phải căn bệnh viêm loét dạ dày này. Nguyên nhân là do thức khuya làm việc, áp lực, giấc ngủ chập chờn, ăn uống không đúng bữa…dẫn tới cảm giác ăn không ngon và hệ tiêu hóa cũng không hoạt động tốt.
Thời gian nghỉ trưa tại văn phòng cũng có hạn nên nhiều người vừa ăn xong đã ra nằm nghỉ khiến dạ dày bị ảnh hưởng. Bệnh văn phòng này khiến bạn phải kiêng nhiều món, điều này làm việc ăn uống bị hạn chế và bản thân có cảm giác khó chịu.
>>> Xem ngay: Đau Dạ Dày Nên Ăn Gì Để Cảm Thấy Tốt Hơn
Rối loạn mỡ máu
Có thể nhiều người chưa biết nhưng rối loạn mỡ máu còn là nguyên nhân dẫn đến xơ vữa tĩnh mạch, rất nguy hiểm đến tính mạng của con người.
Ngồi làm việc lâu, ăn uống không điều độ, thiếu vận động là điều kiện thuận lợi gây ra bệnh rối loạn mỡ máu cho dân văn phòng.
Thoái hóa đốt sống cổ
Căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra nhiều trở ngại trong khi làm việc của dân văn phòng. Khi giữ cổ ở yên một tư thế sẽ khiến máu kém lưu thông, lâu dần khiến khớp bị thoái hóa, đau mỏi vai gáy, vẹo đốt sống cổ…
>>> Xem ngay: Thoái Hóa Khớp Gối Là Gì? Cách Điều Trị Hiệu Quả
Hội chứng ống cổ tay
Carpal Tunnel Syndrome (Hội chứng ống cổ tay) là một trong số những bệnh dân văn phòng thường hay gặp phải. Khi mắc bệnh, cơ thể sẽ có cảm giác tê mỏi và nhức ở hai cánh tay cũng như các khớp cổ tay.
Nếu để tình trạng này kéo dài thì xương cổ tay sẽ bị tê buốt, đầu ngón tay mất cảm giác, trầm trọng hơn thì dây thần kinh ở tay rất dễ bị hoại tử.
Trĩ và suy tĩnh mạch mạn tính
Tư thế ngồi gập khúc lâu sẽ làm cho dòng hồi lưu tĩnh mạch bị chèn ép, gây ra tình trạng suy van tĩnh mạch. Búi trĩ có thể xuất phát từ búi tĩnh mạch trĩ trên hoặc trĩ dưới.
Triệu chứng ban đầu chỉ là cảm giác tê, ngứa tay chân sau đó có thể dẫn đến tình trạng ứ trệ máu gây phù nề chân.
>>> Xem thêm: Tại Sao Nằm Nệm Bị Đau Lưng? Cách Khắc Phục Hiệu Quả
Những lưu ý để phòng ngừa mắc bệnh văn phòng
Để tránh gặp phải các bệnh văn phòng như bTaskee nói trên thì bạn cần phải làm gì? Nội dung dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa và tránh mắc phải các loại bệnh này.
- Tập thể dục: Sau khi ngồi làm việc từ 30 phút – 1 giờ thì bạn nên dành một chút thời gian để cơ thể được vận động và thư giãn toàn thân. Bạn có thể tìm kiếm các bài tập nhẹ nhàng thực hiện ngay tại chỗ nhưng phải giúp giãn gân cốt, giảm đau mỏi.
- Ngồi đúng tư thế: Để bảo vệ cơ thể thì bạn nên tuân thủ nguyên tắc ngồi đúng tư thế. Tùy theo vóc dáng mà bạn điều chỉnh độ cao ghế ngồi vừa với tầm nhìn.
- Ăn uống đúng giờ: Các bữa ăn trong ngày cần phải bổ sung năng lượng cho cơ thể, cung cấp đủ lượng nước để tinh thần làm việc luôn sảng khoáng. Bên cạnh đó, uống nước điều độ còn giúp da khỏe hơn, công việc từ đó cũng được hoàn thành tốt nhất.
Câu hỏi thường gặp
- Dân văn phòng nên chú trọng bổ sung nhóm chất dinh dưỡng nào?
Dân văn phòng nên bổ sung vitamin D, khi hấp thụ đủ dưỡng chất này xương sẽ cứng cáp và ngăn ngừa các bệnh ung thư,…
- Tư thế ngồi làm việc như thế nào là chuẩn?
Hãy thả lỏng vai và ngồi thẳng dựa lưng vào thành ghế, tay gập 90 độ khi dùng máy tính. Bạn có thể đầu tư cho bản thân một chiếc ghế xoay, ghế công thái học sẽ giúp giảm cơ thể đau mỏi.
- Làm thế nào để giảm tình trạng mỏi mắt kéo dài?
Bạn thường xuyên để cho mắt nghỉ ngơi, cứ cách 1 tiếng là nhắm mắt lại trong khoảng 3 – 5 phút để mắt được phục hồi. Việc điều tiết dịch mắt cũng sẽ hiệu quả hơn.
Như vậy bệnh văn phòng không chỉ gây tác động đến sức khỏe mà khiến con người lười vận động hơn. Qua nội dung này của bTaskee đã làm rõ được các bệnh văn phòng thường gặp và phòng ngừa hiệu quả.
>>> Xem thêm những nội dung sau:
- Tổng Hợp Các Ý Tưởng Trang Trí Văn Phòng Đẹp Mắt
- TOP 5 Cách Trang Trí Văn Phòng Làm Việc Nhỏ Đẹp, Hiện Đại
Hình ảnh: Freepik
