Self reward adalah cara sederhana untuk menghargai diri sendiri setelah bekerja keras. Aktivitas kecil seperti istirahat, makan enak, atau pijat bisa bantu tubuh dan pikiran kembali segar. Dengan memberi waktu untuk menikmati hal-hal kecil yang menyenangkan, kamu bisa menjaga keseimbangan antara produktivitas dan kesehatan mental.
Kalau kamu ingin me-time yang benar-benar menenangkan, coba Family Massage bTaskee. Klik tombol di bawah untuk pesan sekarang dan rasakan momen self reward yang nyaman.
Apa Itu Self Reward?
Secara sederhana, arti self reward adalah tindakan memberikan penghargaan atau hadiah kepada diri sendiri setelah menyelesaikan suatu tugas, mencapai target, atau melalui periode kerja keras yang melelahkan.
Dalam ilmu psikologi, self reward bekerja sebagai penguatan positif (positive reinforcement). Ketika otak mengaitkan suatu perilaku (kerja keras) dengan hasil yang menyenangkan (hadiah), ia akan cenderung termotivasi untuk mengulang perilaku tersebut di masa depan.
15 Contoh Self Reward yang Bisa Dilakukan
Self reward adalah cara yang baik untuk memberi apresiasi atas usaha yang telah kamu lakukan. Memberikan hadiah pada diri sendiri bisa meningkatkan motivasi, mengurangi stres, dan membuat kamu merasa lebih dihargai. Apa saja contoh self reward yang bisa dilakukan? 15 contoh ini adalah beberapa ide yang bisa kamu coba.
1. Baca Buku Favorit
Meluangkan waktu untuk membaca buku kesukaan bisa menenangkan pikiran dan memberi ruang untuk introspeksi. Buku fiksi mengajak kamu berimajinasi, sementara buku nonfiksi memperkaya wawasan dan perspektif. Pilih waktu tenang di rumah, nyalakan lilin aromaterapi, dan buat suasana nyaman agar kegiatan ini terasa seperti hadiah kecil untuk diri sendiri.
2. Menikmati Makanan Kesukaan
Menikmati makanan favorit adalah bentuk self reward yang paling mudah dilakukan. Setiap gigitan makanan yang kamu sukai bisa memberi rasa puas dan memperbaiki suasana hati. Tidak masalah sesekali makan dessert manis atau hidangan favorit selama masih dalam batas wajar. Selain mengembalikan energi, aktivitas ini juga memberi rasa bahagia sederhana yang sering terlupakan saat sibuk.
3. Staycation Singkat
Staycation bisa jadi pilihan tepat untuk recharge tanpa harus bepergian jauh. Suasana baru di hotel atau apartemen membuat pikiran lebih rileks dan tubuh beristirahat maksimal. Cukup dengan satu malam tidur nyenyak dan sarapan tanpa gangguan, kamu bisa kembali produktif dengan energi baru.
4. Shopping Barang Incaran
Membeli barang yang sudah lama kamu incar bisa meningkatkan rasa puas dan bahagia. Entah itu skincare, sepatu olahraga, atau dekorasi rumah, barang baru memberi semangat untuk memulai hari. Asal tetap bijak dalam pengeluaran, belanja bisa jadi bentuk apresiasi yang sehat terhadap usaha sendiri.
5. Perawatan Diri di Rumah
Perawatan diri di rumah bisa menjadi momen relaksasi yang efektif. Coba masker wajah, hair treatment, atau mandi dengan sabun aromaterapi untuk mengembalikan kesegaran tubuh. Aktivitas sederhana ini membantu mengurangi stres sekaligus memperkuat rasa percaya diri.
6. Olahraga Ringan
Olahraga bukan hanya soal kebugaran, tapi juga penghargaan terhadap tubuh. Aktivitas ringan seperti yoga, jalan pagi, atau olahraga padel bisa memperbaiki mood dan membuat pikiran lebih jernih. Jika ingin lebih seru, coba olahraga pound fit yang menggabungkan musik dan gerakan ritmis agar latihan terasa menyenangkan.
7. Menonton Film atau Series
Menonton film adalah cara cepat untuk melepas stres dan memperbaiki suasana hati, terutama saat cuaca tidak mendukung untuk keluar rumah. Aktivitas ini juga cocok dimasukkan ke dalam daftar kegiatan di musim hujan
karena memberi kenyamanan tanpa perlu bepergian. Pilih genre yang kamu sukai dan biarkan diri larut dalam cerita sambil menikmati waktu santai.
8. Massage untuk Relaksasi
Massage membantu tubuh melepas ketegangan dan memperbaiki sirkulasi darah. Setelah hari yang padat, pijatan lembut dari terapis bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak dan segar keesokan harinya. Massage juga memberi efek tenang pada pikiran, cocok untuk kamu yang butuh jeda di tengah rutinitas.
9. Quality Time dengan Orang Tersayang
Menghabiskan waktu dengan orang-orang dekat bisa memperbaiki suasana hati dan memperkuat hubungan. Coba makan malam bareng keluarga atau menonton film bersama pasangan. Interaksi hangat ini bisa memberi energi positif dan membuat kamu merasa lebih dihargai.
10. Menulis Jurnal atau Diary
Menulis jurnal membantu kamu mengenali emosi dan progres diri. Catat hal-hal kecil yang kamu syukuri agar tetap fokus pada hal positif. Aktivitas ini juga membuat kamu lebih sadar bahwa setiap langkah kecil layak dirayakan.
11. Tidur Siang Singkat
Tidur siang sekitar 20–30 menit bisa membantu memulihkan energi tanpa mengganggu waktu malam. Power nap terbukti meningkatkan fokus, mood, dan produktivitas. Jadikan ini rutinitas kecil setiap kali tubuh mulai terasa lelah.
12. Ikut Workshop atau Kelas Baru
Belajar hal baru bisa memberi kepuasan tersendiri sebagai bentuk self reward. Coba kelas melukis, memasak, atau pelatihan singkat yang sesuai minatmu. Selain menambah keterampilan, pengalaman baru ini juga membangkitkan rasa percaya diri.
13. Jalan-Jalan ke Alam
Berada di alam membantu menenangkan pikiran dan menurunkan stres. Udara segar, pemandangan hijau, dan suara alami bisa memberi efek relaksasi yang cepat. Cobalah berjalan di taman atau hiking ringan agar tubuh dan pikiran terasa lebih segar.
14. Mendekorasi Kamar atau Rumah
Menata ulang ruangan bisa memperbaiki suasana hati dan meningkatkan semangat. Ganti posisi furnitur, bersihkan debu, atau tambahkan tanaman hias agar rumah terasa hidup. Lingkungan yang rapi dan segar membantu kamu merasa lebih nyaman beristirahat di rumah.
15. Detoks Digital
Menjauh dari layar gadget membantu otak beristirahat dari informasi yang berlebihan. Gunakan waktu ini untuk membaca, berjalan, atau sekadar diam menikmati ketenangan. Detoks digital secara rutin bisa meningkatkan kualitas tidur dan menjaga fokus sepanjang hari.
Massage: Self Reward Jaman Sekarang agar Tubuh Rileks
Massage kini jadi cara paling populer untuk recharge tubuh di tengah kesibukan. Selain membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan tegang, pijatan juga bisa jadi bentuk penghargaan untuk diri sendiri setelah hari-hari yang padat. Momen ini tidak hanya menenangkan tubuh, tapi juga memberi ruang bagi pikiran untuk beristirahat sejenak.
Lewat Family Massage bTaskee, kamu bisa menikmati pijat profesional tanpa harus meninggalkan rumah. Terapis datang sesuai jadwal yang kamu pilih, memberi fleksibilitas penuh agar bisa disesuaikan dengan waktu luangmu. Layanan ini menawarkan kenyamanan maksimal dengan kualitas pijatan yang menenangkan dan efektif, membuat pengalaman self reward terasa lebih praktis dan menyenangkan.
bTaskee hadir untuk memudahkan segala kebutuhan home service dan lifestyle kamu, mulai dari home cleaning, office cleaning, hingga layanan deep cleaning, servis AC, dan bahkan massage. Dengan layanan cepat, mudah, dan terpercaya, bTaskee akan membantu kamu menjalani kehidupan yang lebih efisien dan nyaman.
Yuk, temukan layanan yang kamu butuhkan sekarang juga! Jangan lupa follow akun Instagram @bTaskeeid, X di @btaskeeid, TikTok di @btaskeeid, dan LinkedIn di @btaskee-indonesia untuk update terbaru, promo menarik, dan tips seputar kebersihan serta kehidupan yang lebih mudah.
Download juga aplikasi bTaskee untuk mendapatkan layanan praktis langsung dari hp kamu!
