Menu sahur simple yang bisa disiapkan dalam waktu 5 menit!
Buka puasa atau sahur terkadang menjadi momen yang harus disiapkan dengan hati-hati. Tapi, siapa bilang sahur harus ribet?
Kalau kamu lagi mencari menu sahur simple yang tidak butuh waktu lama tapi tetap enak, bergizi, dan membuat puasa kuat, ada beragam menu yang bisa kamu coba. Sangat cocok untukmu, apalagi kalau kamu bangun kesiangan atau lagi malas masak yang rumit-rumit.
Rekomendasi Menu Sahur Simple Dalam 5 Menit
Tenang saja, ada beberapa rekomendasi menu sahur simple yang bisa kamu siapkan dalam waktu 5 menit. Yuk, simak sampai habis biar puasamu semakin semangat!
1. Menu Sahur Simple, Oatmeal dengan Topping Buah dan Kacang
Oatmeal sering banget dianggap sebagai makanan sehat yang mudah dibuat, dan tentu saja, jadi menu sahur simple yang pas! Cukup dengan beberapa sendok oatmeal, tambahkan air atau susu, lalu masak di atas kompor atau microwave.
Oatmeal kaya serat yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama, plus mengandung karbohidrat kompleks yang bikin energi kamu tahan seharian.
Kamu bisa tambahkan topping buah-buahan segar seperti pisang, strawberry, atau blueberry. Jangan lupa taburkan juga kacang-kacangan seperti almond atau kenari supaya lebih nikmat dan mengandung lemak sehat yang bagus untuk tubuh.
2. Nasi Goreng dengan Telur dan Sayuran
Nasi goreng adalah menu yang sangat fleksibel dan bisa disiapkan dalam waktu singkat. Kamu bisa menggunakan nasi sisa dari malam sebelumnya, sehingga lebih praktis dan nggak buang-buang waktu.
Tumis bawang putih dan bawang merah dengan sedikit minyak, kemudian masukkan nasi. Aduk sebentar dan tambahkan telur, sayuran seperti wortel atau kacang polong, dan bumbu-bumbu sederhana seperti kecap manis dan garam.
Nasi goreng praktis ini memberi kombinasi karbohidrat dari nasi dan protein dari telur, ditambah dengan vitamin dari sayuran. Menu sahur simple ini pas banget buat kamu yang butuh energi lebih tapi nggak punya banyak waktu.
3. Roti Lapis dengan Alpukat dan Telur Rebus
Roti lapis ini bisa jadi pilihan menu sahur simple yang enak dan cepat. Ambil dua potong roti gandum, olesi dengan selai kacang atau alpukat yang kaya lemak sehat.
Tambahkan telur rebus yang sudah dipotong-potong di atasnya. Kamu bisa tambahkan sedikit taburan lada dan garam agar rasanya lebih nikmat.
Menu ini memberikan kamu karbohidrat dari roti, lemak sehat dari alpukat, dan protein dari telur. Semua bahan yang digunakan gampang didapat dan bisa disiapkan dalam waktu singkat.
Baca juga: 7 Makanan Khas Imlek yang Dipercaya Membawa Keberuntungan
4. Smoothie Buah dan Yoghurt
Untuk sahur yang super cepat dan menyegarkan, smoothie adalah pilihan yang tepat. Cukup blender buah-buahan seperti pisang, apel, atau mangga dengan yoghurt plain atau susu rendah lemak.
Kamu bisa menambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis alami. Smoothie ini tidak hanya kaya vitamin dan mineral, tapi juga mudah dicerna oleh tubuh.
Pilih buah-buahan yang kamu suka dan pastikan menggunakan bahan yang sehat, seperti yoghurt tanpa pemanis buatan. Menu sahur simple ini bisa kamu minum dalam hitungan menit, dan cukup untuk memberi energi tanpa bikin kamu merasa terlalu kenyang.
5. Mi Instan dengan Sayuran dan Telur
Siapa yang tidak suka mi instan? Mi instan bisa jadi menu sahur simple yang praktis banget.
Meski sering dianggap kurang sehat, kamu bisa membuatnya lebih bergizi dengan menambahkan sayuran seperti sawi, wortel, atau kol. Selain itu, tambahkan juga telur rebus atau telur orak-arik sebagai sumber protein.
Menu satu ini memberikan kamu karbohidrat untuk energi, sementara sayuran menambah serat dan vitamin yang penting. Telur akan membuat menu sahur kamu lebih lengkap dengan kandungan proteinnya.
6. Salad Sayuran dengan Ayam Panggang
Salad bisa jadi pilihan sehat dan nggak ribet untuk sahur. Ambil berbagai jenis sayuran segar seperti selada, tomat, mentimun, dan wortel. Tambahkan ayam panggang yang sudah disuwir-suwir.
Kamu bisa menggunakan saus balsamic atau minyak zaitun sebagai dressing agar lebih segar. Salad ini memberikan serat, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh.
7. Menu Sahur Simple, Pancake dengan Madu dan Buah
Pancake tidak harus ribet. Kamu bisa membuat adonan pancake dari bahan-bahan sederhana seperti tepung terigu, susu, telur, dan sedikit baking powder.
Masak di atas teflon, dan sajikan dengan tambahan madu, pisang, atau buah lainnya. Pancake ini memberikan kombinasi karbohidrat dan protein yang bisa memberi energi cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Jangan Lupa Rawat Kebersihan Dapur Selama Ramadan
Nah, itu dia beberapa rekomendasi menu sahur simple yang bisa kamu siapkan dalam waktu singkat. Semua pilihan ini tidak hanya mudah dan cepat dibuat, tapi juga cukup bergizi untuk mendukung aktivitas kamu selama puasa.
Mau dapur kamu tetap selalu bersih saat bulan Ramadan? Tenang, kamu tidak harus capek-capek bersihin senndiri. Ada jasa home cleaning dari bTaskee yang bisa bantu kamu membersihkan dapur kotor di bulan Ramadan juga.
Mitra bTaskee akan datang ke rumahmu dan membersihkan dapur hingga kinclong seperti baru, lho.
Baca juga: Kapan Anda Harus Memanggil Jasa Bersih Rumah di Bandung? Ini Tandanya!
Jangan Lupa Bersihkan Dapur Selama Ramadan
Dengan menggunakan layanan ini, kamu bisa menghemat waktu, tenaga, dan pikiran. Kamu nggak perlu lagi pusing mikirin bagaimana cara membersihkan rumahmu sampai kinclong. Serahkan saja semuanya kepada tim profesional dari bTaskee.
Jadi, kalau kamu merasa rumahmu mulai kotor atau butuh sentuhan ekstra untuk membuatnya lebih nyaman, jangan ragu untuk mencoba layanan ini, ya. Dijamin, rumahmu bakal jadi lebih bersih, segar, dan nyaman untuk ditinggali.
bTaskee hadir sebagai solusi praktis untuk memenuhi segala kebutuhan rumah tangga dan gaya hidup kamu. Dari layanan home cleaning, office cleaning, deep cleaning, servis AC, hingga relaksasi dengan massage, semua bisa kamu dapatkan dalam satu platform!
Dengan kualitas terbaik, tanpa adanya biaya tambahan, hingga garansi 7 hari, bTaskee siap menjadi #AndalanRumahTangga untuk mendukung hari-hari kamu agar lebih efisien dan nyaman.
Yuk, temukan layanan yang kamu butuhkan sekarang juga! Jangan lupa follow akun Instagram @bTaskeeid, X di @btaskeeid, TikTok di @btaskeeid, dan LinkedIn di @btaskee-indonesia untuk update terbaru, promo menarik, dan tips seputar kebersihan serta kehidupan yang lebih mudah.
Download juga aplikasi bTaskee untuk mendapatkan layanan praktis langsung dari hp kamu!
