Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kanan dan Cara Meredakannya

Sakit punggung sebelah kanan sering kali dianggap sepele, padahal bisa saja menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius, mulai dari otot tegang hingga gangguan organ dalam seperti ginjal atau usus. Nyeri yang muncul pun bervariasi, mulai dari rasa pegal ringan hingga sakit yang menjalar dan mengganggu aktivitas. Untuk memahami penyebabnya dan cara meredakannya, simak penjelasan lengkap dalam artikel ini.

Apa Gejala Sakit Punggung Sebelah Kanan?

Sakit punggung sebelah kanan bisa muncul dalam berbagai bentuk, mulai dari rasa nyeri tumpul hingga sakit yang tajam dan menusuk. Dalam beberapa kasus, rasa sakit bisa menjalar ke bagian tubuh lain dan bervariasi tergantung penyebab utamanya. Berikut ini beberapa gejala umum yang sering dialami saat sakit punggung sebelah kanan:

1. Nyeri Menjalar ke Bagian Lain: Rasa nyeri yang menjalar ke bagian tubuh lain seperti bahu, leher, atau bahkan perut. Kondisi ini biasanya terjadi jika ada saraf tertekan atau masalah pada organ dalam seperti ginjal atau usus.
2. Nyeri Saat Membungkuk: Rasa sakit yang memburuk saat membungkuk atau menekuk badan ke depan. Gejala ini bisa terjadi karena adanya otot yang tegang atau cedera pada tulang belakang.
3. Nyeri Perut: Rasa sakit atau nyeri perut menusuk yang bertambah parah jika ditekan. Biasanya disebabkan oleh masalah organ dalam seperti radang usus buntu, infeksi ginjal, atau batu ginjal.
4. Nyeri Saat Buang Air Kecil: Rasa sakit saat buang air kecil, disertai sensasi panas atau kesulitan saat buang air kecil. Ini bisa mengindikasikan infeksi saluran kemih atau adanya batu ginjal.
5. Kaku dan Sulit Bergerak: Otot yang tegang atau peradangan pada sendi tulang belakang dapat menyebabkan rasa kaku di area punggung. Akibatnya, pergerakan tubuh terasa sulit dan menyakitkan.

Apa Saja Penyakit yang Berkaitan dengan Sakit Punggung Sebelah Kanan?

Gejala sakit punggung sebelah kanan bisa menjadi tanda adanya gangguan pada tulang belakang, otot, maupun organ dalam. Beberapa penyakit berikut sering kali dikaitkan dengan keluhan ini:

1. Kanker/Tumor Tulang Belakang: Meskipun jarang, tumor atau kanker yang tumbuh di tulang belakang dapat menyebabkan nyeri punggung yang terus-menerus. Rasa nyeri biasanya memburuk pada malam hari atau saat tubuh sedang beristirahat.
2. Radang Usus Buntu: Awalnya, nyeri terasa di sekitar pusar, lalu berpindah ke perut kanan bawah. Dalam beberapa kasus, rasa sakit bisa menjalar hingga ke punggung bagian kanan.
3. Infeksi Batu Ginjal: Infeksi ginjal maupun batu ginjal bisa menyebabkan nyeri tajam di punggung bagian bawah sebelah kanan. Gejala ini sering muncul tiba-tiba dan dapat disertai demam, mual, atau gangguan saat buang air kecil.
4. Radang Usus: Penyakit inflamasi usus bisa memicu nyeri di perut dan menjalar ke punggung sebelah kanan. Gejala lain yang sering menyertai adalah diare berdarah, kelelahan, dan penurunan berat badan.
5. Endometriosis: Pada wanita, endometriosis dapat menyebabkan nyeri kronis di punggung bawah sebelah kanan. Kondisi ini terjadi saat jaringan mirip lapisan rahim tumbuh di luar rahim dan menempel pada organ lain di sekitarnya.
6. Miom Rahim: Miom adalah tumor jinak yang tumbuh di dinding rahim. Jika ukurannya cukup besar, miom bisa menekan organ di sekitarnya dan menimbulkan nyeri punggung, termasuk di sisi kanan.

Baca Juga: Sakit Punggung Sebelah Kiri, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Apa Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kanan?

Sakit punggung sebelah kanan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari masalah otot hingga gangguan organ dalam. Berikut ini beberapa penyebab umum yang perlu diwaspadai:

1. Otot Kaku atau Tegang

Otot yang kaku akibat kurang gerak, duduk terlalu lama, atau aktivitas berulang tanpa peregangan bisa memicu nyeri di punggung kanan. Kondisi ini biasanya bersifat ringan dan membaik setelah istirahat atau melakukan peregangan ringan.

2. Cedera Fisik

Benturan, jatuh, atau mengangkat beban berat dengan teknik yang salah bisa melukai otot, ligamen, atau saraf di punggung. Nyeri biasanya muncul segera setelah kejadian dan dapat berlangsung beberapa hari tergantung tingkat cedera.

3. Masalah Tulang Belakang

Gangguan struktur tulang belakang seperti saraf terjepit atau hernia diskus bisa menimbulkan rasa sakit yang menjalar ke sisi kanan tubuh. Rasa nyeri cenderung bertambah saat melakukan aktivitas berat atau posisi tubuh tidak seimbang.

4. Peradangan Sendi

Radang sendi di area tulang belakang, misalnya akibat arthritis atau infeksi, bisa menyebabkan nyeri lokal dan kekakuan. Gejala biasanya memburuk di pagi hari dan membaik setelah bergerak.

5. Masalah Paru-Paru

Infeksi paru-paru seperti pneumonia atau pleuritis bisa menimbulkan nyeri di punggung bagian atas, termasuk sisi kanan. Rasa sakit cenderung memburuk saat menarik napas dalam atau batuk.

6. Gangguan Pencernaan

Gangguan pada organ pencernaan seperti usus buntu, batu empedu, atau radang hati (hepatitis) bisa menyebabkan nyeri menjalar ke punggung kanan. Gejala ini biasanya disertai keluhan lain seperti mual, muntah, atau nyeri perut.

Baca Juga: 15 Rekomendasi Pijat Refleksi Terdekat di Jakarta

Bagaimana Cara Meredakan Sakit Punggung Sebelah Kanan?

Untuk mengurangi rasa nyeri yang muncul, ada beberapa langkah perawatan sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah. Metode ini bisa membantu meredakan keluhan ringan hingga sedang sebelum memutuskan konsultasi lebih lanjut ke dokter:

1. Tempelkan Kompres Dingin dan Hangat

Jika nyeri disebabkan oleh cedera, kompres dingin bisa membantu meredakan peradangan dan pembengkakan. Setelah 24–48 jam, kamu bisa beralih ke kompres hangat untuk melancarkan aliran darah dan mengendurkan otot yang tegang. Pastikan suhu kompres aman untuk kulit agar tidak menyebabkan iritasi.

2. Lakukan Peregangan Ringan

Gerakan peregangan membantu melenturkan otot dan meredakan ketegangan di punggung. Kamu bisa mencoba stretching sederhana atau yoga ringan. Hindari gerakan tiba-tiba dan hentikan jika nyeri bertambah parah.

3. Ubah Posisi Duduk

Kebiasaan duduk membungkuk bisa memperburuk sakit punggung. Biasakan duduk dengan punggung tegak dan bahu rileks. Gunakan kursi ergonomis jika memungkinkan, dan hindari membawa beban berat hanya di satu sisi tubuh.

4. Atur Posisi Tidur

Tidur dengan posisi yang salah bisa menambah tekanan pada punggung. Gunakan kasur yang menopang tulang belakang dengan baik, serta bantal yang menjaga posisi leher tetap sejajar. Posisi tidur miring dengan bantal di antara lutut bisa membantu mengurangi tekanan di punggung bawah.

5. Gunakan Krim Pereda Nyeri

Krim atau gel pereda nyeri otot bisa memberikan sensasi hangat atau dingin yang menenangkan. Jika kamu ingin efek yang bertahan lebih lama, gunakan koyo sebagai alternatif. Pastikan kulit tidak mengalami iritasi setelah pemakaian.

6. Konsumsi Obat Anti Nyeri

Obat seperti ibuprofen atau paracetamol bisa membantu meredakan nyeri dan peradangan ringan. Selalu ikuti aturan pakai atau konsultasikan dengan apoteker. Bila nyeri tidak membaik dalam beberapa hari, segera periksakan ke dokter.

7. Pertimbangkan Fisioterapi

Jika nyeri berlangsung lebih dari beberapa minggu, terapi fisioterapi bisa menjadi solusi jangka panjang. Fisioterapis akan memberikan latihan khusus untuk memperkuat otot, memperbaiki postur, dan meningkatkan fleksibilitas punggung.

Baca Juga: 8 Cara Mengobati Kaki Keseleo agar Cepat Sembuh

Badan Pegal-Pegal? Coba Home Massage bTaskee

Badan terasa pegal setelah seharian beraktivitas? Bisa jadi itu sinyal tubuh butuh relaksasi. Kalau kamu ingin pijat tapi malas keluar rumah, layanan home massage dari bTaskee adalah pilihan yang praktis dan nyaman.

Terapis profesional dari bTaskee akan datang langsung ke rumahmu, lengkap dengan perlengkapan pijat. Kamu bisa rileks tanpa harus repot keluar rumah, lebih aman, higienis, dan terpercaya. Cocok untuk kamu yang ingin mengatasi pegal, nyeri otot, atau sekadar melepas stres.

bTaskee hadir sebagai solusi praktis untuk memenuhi segala kebutuhan rumah tangga dan gaya hidup kamu. Dari layanan home cleaning, office cleaning, deep cleaning, servis AC, hingga relaksasi dengan massage, semua bisa kamu dapatkan dalam satu platform!

Dengan kualitas terbaik, tanpa adanya biaya tambahan, hingga garansi 7 hari, bTaskee siap menjadi #AndalanRumahTangga untuk mendukung hari-hari kamu agar lebih efisien dan nyaman.

Yuk, temukan layanan yang kamu butuhkan sekarang juga! Jangan lupa follow akun Instagram @bTaskeeid, X di @btaskeeid, TikTok di @btaskeeid, dan LinkedIn di @btaskee-indonesia untuk update terbaru, promo menarik, dan tips seputar kebersihan serta kehidupan yang lebih mudah.

Download juga aplikasi bTaskee untuk mendapatkan layanan praktis langsung dari hpmu!