Pernahkah kamu merasa tidak nyaman saat menoleh karena sakit leher sebelah kanan? Rasa nyerinya bisa muncul tiba-tiba, baik setelah bangun tidur atau bahkan saat sedang bekerja. Meskipun terdengar sepele, kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama jika tidak segera ditangani dengan tepat. Dalam artikel ini, kamu akan menemukan penyebab umum sakit leher sebelah kanan dan cara mengatasinya agar kamu bisa kembali bergerak tanpa rasa sakit. Yuk, kita bahas selengkapnya!
5 Penyebab Sakit Leher Sebelah Kanan
Saat kamu merasakan sakit leher sebelah kanan, hal pertama yang perlu dilakukan adalah mencari tahu penyebabnya. Dengan memahami penyebabnya, kamu bisa menentukan langkah penanganan yang tepat dan mencegah rasa sakit datang kembali Beberapa penyebabnya sangat umum terjadi dan bisa dialami siapa saja. Yuk, kenali satu per satu penyebab sakit leher sebelah kanan berikut ini, agar kamu bisa lebih waspada dan mengambil tindakan cepat.
1. Otot Tegang karena Posisi Tidur yang Salah
Sakit leher sebelah kanan sering disebabkan oleh posisi tidur yang kurang tepat. Misalnya, tidur dengan kepala terlalu miring atau menggunakan bantal yang terlalu tinggi. Akibatnya, otot leher menjadi tegang dan kaku saat kamu bangun tidur. Bantal yang terlalu keras atau terlalu empuk juga bisa menjadi penyebabnya. Idealnya, bantal harus menopang leher secara alami agar tulang belakang tetap sejajar. Bila kamu sering terbangun dengan nyeri di leher, mungkin sudah saatnya mengganti posisi tidur atau bantal yang kamu gunakan.
2. Cedera atau Terkilir
Salah gerak saat olahraga atau terbentur juga bisa menjadi salah satu faktor yang menyebabkan nyeri leher sebelah kanan. Kondisi ini mungkin tidak terasa langsung, tetapi akan menimbulkan rasa nyeri dalam beberapa jam setelahnya. Ketegangan pada otot dan ligamen leher akibat gerakan yang tiba-tiba bisa membuat kamu kesulitan menggerakkan kepala. Jika dibiarkan, cedera ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan tidur sekalipun menjadi tidak nyaman.
3. Postur Tubuh yang Buruk
Duduk terlalu lama di depan komputer atau membungkuk saat menggunakan gawai bisa menjadi penyebab umum sakit leher sebelah kanan. Postur tubuh yang tidak ideal membuat otot leher bekerja ekstra untuk menopang kepala. Jika kamu terbiasa menunduk saat menatap layar ponsel, coba perhatikan posisi leher kamu sekarang. Kepala yang condong ke depan bisa meningkatkan tekanan pada leher hingga lima kali lipat dari normal. Tidak heran jika rasa nyeri leher sering muncul tanpa disadari.
4. Saraf Terjepit
Saraf terjepit di area leher, atau yang dikenal dengan cervical radiculopathy, dapat menyebabkan sakit leher sebelah kanan yang menjalar hingga ke bahu atau lengan. Biasanya disebabkan oleh pergeseran tulang belakang atau hernia diskus. Kondisi ini bukan hanya menimbulkan nyeri, tetapi juga bisa disertai rasa kebas atau kesemutan. Jika kamu mengalami gejala ini, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis tulang atau saraf.
5. Stress dan Ketegangan Emosional
Stress ternyata bisa menyebabkan sakit leher sebelah kanan, lho. Saat kamu mengalami tekanan emosional, tubuh secara refleks menegang, termasuk otot-otot di leher dan bahu. Ketegangan ini jika berlangsung lama bisa menimbulkan nyeri kronis. Tidak jarang, orang yang stres berat akan mengeluhkan nyeri leher tanpa sebab medis yang jelas. Mengelola stres dengan baik adalah salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Baca Juga: Leher Belakang Sakit? Ini Penyebab dan 8 Cara Ampuh Mengatasinya
7 Cara Mengatasi Sakit Leher Sebelah Kanan
Kamu tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakan nyeri leher dengan aman dan efektif. Berikut adalah beberapa metode yang bisa kamu coba sendiri di rumah sebelum memutuskan untuk pergi ke dokter. Pastikan kamu melakukannya secara hati-hati dan konsisten agar hasilnya maksimal.
1. Kompres Hangat atau Dingin
Kompres hangat dapat membantu melemaskan otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Sebaliknya, kompres dingin bisa mengurangi pembengkakan atau inflamasi akibat cedera. Kamu bisa memilih sesuai kondisi yang kamu alami. Lakukan kompres selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Hindari menempelkan kompres langsung ke kulit tanpa alas agar tidak terjadi iritasi. Metode ini sangat efektif sebagai langkah awal meredakan sakit leher sebelah kanan.
2. Lakukan Peregangan Ringan
Peregangan sederhana bisa membantu merilekskan otot leher yang kaku. Lakukan secara perlahan dan hindari gerakan mendadak. Fokuskan pada bagian leher kanan dan bahu untuk mengurangi rasa tegang. Lakukan peregangan ini 2–3 kali sehari, terutama setelah duduk atau bekerja dalam waktu lama. Dengan begitu, kamu bisa mengurangi kemungkinan nyeri kambuh dan membuat tubuh terasa lebih ringan.
3. Jaga Postur Tubuh Saat Duduk dan Berdiri
Kebiasaan duduk tegak dan menjaga leher tetap sejajar dengan tulang belakang bisa mencegah sakit leher sebelah kanan. Gunakan kursi ergonomis jika kamu bekerja di depan komputer. Perhatikan posisi monitor, usahakan sejajar dengan mata. Hindari menunduk saat melihat layar HP dalam waktu lama. Dengan postur yang benar, kamu tidak hanya terhindar dari nyeri leher, tapi juga mencegah masalah punggung.
4. Konsumsi Obat Antinyeri
Jika rasa sakit cukup mengganggu, kamu bisa mengonsumsi obat antinyeri seperti ibuprofen atau paracetamol. Namun, pastikan kamu mengikuti dosis yang dianjurkan dan tidak mengonsumsinya dalam jangka panjang tanpa arahan dokter. Obat hanya solusi sementara untuk sakit leher sebelah kanan, bukan penyembuh utama. Jadi, tetap penting mencari tahu penyebab pastinya dan lakukan penanganan jangka panjang yang lebih efektif.
5. Gunakan Bantal Ergonomis
Bantal dengan bentuk dan tinggi yang sesuai dapat membantu menjaga posisi leher tetap sejajar selama tidur. Pilih bantal yang mendukung lekuk alami leher agar otot tidak tegang saat kamu bangun. Mengganti bantal biasa dengan bantal ortopedi bisa menjadi investasi kecil untuk kesehatan jangka panjang. Ini sangat membantu mengurangi kemungkinan sakit leher sebelah kanan yang sering terjadi saat bangun tidur.
6. Pijat Lembut dengan Minyak Esensial
Memijat area leher yang nyeri dengan lembut dapat meningkatkan sirkulasi darah dan melemaskan otot. Gunakan minyak esensial seperti peppermint atau lavender untuk hasil yang lebih baik. Pijat selama 10–15 menit sambil duduk santai. Jika perlu, minta bantuan orang lain agar tekanan pijatan lebih merata. Ini merupakan cara alami dan menenangkan untuk mengurangi sakit leher sebelah kanan.
7. Periksakan ke Dokter Jika Tak Kunjung Membaik
Jika nyeri tidak membaik dalam 3–5 hari atau justru makin parah, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Terutama jika disertai gejala lain seperti demam, kesemutan, atau gangguan gerak. Dokter akan membantu mendiagnosis apakah penyebabnya ringan atau memerlukan penanganan medis lebih lanjut. Menunda pemeriksaan bisa memperburuk kondisi dan memperpanjang pemulihan.
Baca Juga: Posisi Tidur yang Baik, Kunci Tidur Nyenyak dan Tubuh Sehat!
Hilangkan Sakit Leher Menyiksa, Pesan Layanan Massage bTaskee
Setelah mengetahui penyebab sakit leher bagian kanan dan cara mengatasinya, penting juga untuk mempertimbangkan solusi yang praktis dan efektif agar pemulihan bisa berjalan optimal, terutama jika kamu sibuk atau merasa terlalu lelah untuk pergi ke klinik. Ketegangan otot, postur tubuh yang buruk, atau stres bisa memperparah kondisi, dan terapi pijat merupakan salah satu cara paling cepat untuk meredakan nyeri.
Dengan layanan massage dari bTaskee, kamu bisa mendapatkan pijat profesional langsung di rumah, tanpa harus menghabiskan energi untuk keluar rumah. Tasker bTaskee terlatih, higienis, dan siap membantu meredakan ketegangan di area leher, bahu, dan punggung dengan teknik yang tepat.
bTaskee hadir sebagai solusi praktis untuk memenuhi segala kebutuhan rumah tangga dan gaya hidup kamu. Dari layanan home cleaning, office cleaning, deep cleaning, servis AC, hingga relaksasi dengan massage, semua bisa kamu dapatkan dalam satu platform!
Dengan kualitas terbaik, tanpa adanya biaya tambahan, hingga garansi 7 hari, bTaskee siap menjadi #AndalanRumahTangga untuk mendukung hari-hari kamu agar lebih efisien dan nyaman.
Yuk, temukan layanan yang kamu butuhkan sekarang juga! Jangan lupa follow akun Instagram @bTaskeeid, X di @btaskeeid, TikTok di @btaskeeid, dan LinkedIn di @btaskee-indonesia untuk update terbaru, promo menarik, dan tips seputar kebersihan serta kehidupan yang lebih mudah.
Download juga aplikasi bTaskee untuk mendapatkan layanan praktis langsung dari hpmu!
