Angin duduk atau angina pectoris adalah nyeri dada yang muncul akibat berkurangnya aliran darah ke otot jantung. Kondisi ini sering disalahartikan sebagai masuk angin biasa, padahal bisa menjadi tanda gangguan jantung yang serius dan berisiko fatal jika diabaikan. Memahami apa itu angin duduk, gejalanya, serta langkah pencegahannya penting agar kamu bisa bertindak cepat saat tanda-tandanya muncul.
Jaga kesehatan tubuh dan kurangi stres dengan perawatan relaksasi di rumah. Kamu bisa pesan Family Massage bTaskee dengan meng-klik tombol di bawah, lalu nikmati pijatan profesional tanpa perlu keluar rumah.
Apa Itu Angin Duduk?
Angin duduk adalah istilah awam untuk angina pectoris, yaitu nyeri dada akibat kurangnya aliran darah dan oksigen ke otot jantung. Saat pembuluh darah koroner menyempit karena penumpukan plak kolesterol, jantung bekerja lebih keras dan menimbulkan nyeri khas di dada.
Kondisi ini bukan gangguan ringan. Dalam banyak kasus, angin duduk menjadi tanda awal penyakit jantung koroner yang berisiko berkembang menjadi serangan jantung jika tidak segera ditangani.
Apa Penyebab Angin Duduk?
Penyebab utamanya adalah penyumbatan atau penyempitan pembuluh darah jantung. Namun, faktor gaya hidup dan kondisi medis lain sering memperparah risiko.
- Aterosklerosis: Penumpukan kolesterol dan lemak di dinding arteri menyebabkan aliran darah ke jantung berkurang.
- Tekanan darah tinggi: Menyebabkan dinding arteri menebal dan kehilangan elastisitas, sehingga jantung kekurangan pasokan oksigen.
- Kadar kolesterol tinggi: Kolesterol jahat (LDL) mempercepat pembentukan plak di pembuluh darah.
- Stres dan kelelahan ekstrem: Lonjakan hormon stres seperti adrenalin membuat jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan kebutuhan oksigen.
- Merokok dan gaya hidup tidak aktif: Nikotin mempersempit pembuluh darah, sedangkan kurang gerak menurunkan kemampuan jantung memompa darah dengan baik.
- Diabetes dan obesitas: Dua kondisi ini mengganggu metabolisme lemak dan mempercepat kerusakan pembuluh darah.
Apa Gejala Angin Duduk?
Gejala angin duduk sering disalahartikan sebagai pegal atau masuk angin biasa. Padahal, pola nyeri dan efek yang muncul berbeda jelas. Gejalanya antara lain:
- Nyeri dada menekan atau terasa berat
- Nyeri menjalar ke lengan kiri, rahang, atau punggung
- Sesak napas dan keringat dingin
- Mual dan pusing
- Tubuh terasa sangat lelah
- Perasaan cemas tanpa sebab
Apa Bedanya Angin Duduk dengan Masuk Angin?
Angin duduk terjadi karena aliran darah ke jantung terhambat, menimbulkan nyeri dada berat yang bisa menjalar ke lengan atau rahang dan disertai sesak napas. Sementara masuk angin hanya gangguan ringan akibat kelelahan atau udara dingin, ditandai perut kembung dan pegal yang reda setelah istirahat atau cara meredakan masuk angin secara alami seperti pijatan ringan.
Angin duduk butuh penanganan medis segera, sedangkan masuk angin tidak berbahaya dan bisa pulih dengan perawatan sederhana di rumah.
Bagaimana Cara Mencegah Angin Duduk?
Pencegahan berfokus pada menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. Langkahnya sederhana, tapi harus dijalankan konsisten lewat gaya hidup sehat setiap hari agar fungsi jantung tetap optimal, seperti:
- Perbaiki pola makan: Kurangi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Ganti dengan sumber lemak baik seperti alpukat, ikan, dan kacang-kacangan.
- Berhenti merokok: Setiap batang rokok meningkatkan risiko penyumbatan arteri. Selain itu, paparan asap rokok berbahaya bagi kesehatan karena dapat merusak pembuluh darah secara perlahan dan mengganggu aliran oksigen ke jantung.
- Rutin olahraga ringan: Jalan kaki 30 menit tiap hari bermanfaat bagi kesehatan jantung untuk menjaga elastisitas pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
- Kendalikan berat badan: Berat badan ideal mengurangi beban kerja jantung.
- Cek tekanan darah dan kolesterol secara rutin: Pemeriksaan rutin penting untuk mendeteksi risiko sejak dini.
- Kelola stres dengan baik: Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau pijatan ringan membantu menurunkan ketegangan saraf, terutama bila disertai cara mengelola stres dengan benar.
Menjaga jantung tetap sehat tidak hanya bergantung pada pola makan dan olahraga, tapi juga pada keseimbangan antara aktivitas dan waktu istirahat. Tubuh yang rileks membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan risiko stres berlebih yang dapat memicu gangguan jantung.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera periksa ke dokter jika kamu sering mengalami nyeri dada, terutama bila:
- Rasa nyeri muncul saat beraktivitas dan mereda saat istirahat.
- Nyeri menjalar ke bahu, lengan kiri, atau rahang.
- Muncul keringat dingin dan sesak napas bersamaan.
Dokter akan melakukan pemeriksaan EKG, tes darah, atau treadmill test untuk memastikan kondisi jantung. Penanganan medis sejak dini membantu mencegah komplikasi seperti serangan jantung.
Relaksasi Rutin di Rumah dengan Family Massage bTaskee
Setelah menjalani hari yang padat, relaksasi di rumah bisa membantu tubuh memulihkan energi. Layanan Family Massage bTaskee menghadirkan Tasker bersertifikasi yang membawa peralatan sendiri, lengkap dengan pilihan gender sesuai kenyamanan kamu tanpa biaya tambahan.
Pijatan lembut membantu melancarkan sirkulasi darah, menurunkan ketegangan otot, dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan tubuh yang lebih tenang dan rileks, kamu bisa menjaga keseimbangan tubuh serta mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
bTaskee hadir sebagai solusi praktis untuk memenuhi segala kebutuhan rumah tangga dan gaya hidup kamu. Dari layanan home cleaning, office cleaning, deep cleaning, servis AC, hingga relaksasi dengan massage, semua bisa kamu dapatkan dalam satu platform!
Dengan kualitas terbaik, tanpa adanya biaya tambahan, hingga garansi 7 hari, bTaskee siap menjadi #AndalanRumahTangga untuk mendukung hari-hari kamu agar lebih efisien dan nyaman.
Yuk, temukan layanan yang kamu butuhkan sekarang juga! Jangan lupa follow akun Instagram @bTaskeeid, X di @btaskeeid, TikTok di @btaskeeid, dan LinkedIn di @btaskee-indonesia untuk update terbaru, promo menarik, dan tips seputar kebersihan serta kehidupan yang lebih mudah.
Download juga aplikasi bTaskee untuk mendapatkan layanan praktis langsung dari hpmu!
