Cara Mengatasi Masuk Angin Setelah Aktivitas Padat

Setelah seharian penuh beraktivitas, tubuh sering terasa tidak enak: kepala berat, punggung pegal, dan badan seperti mau meriang. Banyak orang menyebut kondisi ini sebagai “masuk angin”, tanda tubuh mulai kelelahan dan butuh waktu untuk pulih. Artikel ini akan membahas cara mengatasi masuk angin

Kalau kamu sering merasa begini sepulang kerja atau setelah beraktivitas padat, artinya tubuh sedang meminta istirahat. Klik tombol di bawah untuk pesan Family Massage bTaskee sekarang dan bantu tubuhmu kembali rileks tanpa perlu keluar rumah.

Apa Itu Masuk Angin?

“Masuk angin” bukan istilah medis, melainkan sebutan umum untuk kondisi tubuh yang tidak fit. Gejalanya meliputi badan pegal, perut kembung, menggigil, dan merasa lemas.

Kondisi ini muncul ketika daya tahan tubuh menurun akibat kurang tidur, kelelahan, atau cuaca dingin. Meski tergolong ringan, masuk angin bisa mengganggu rutinitas jika tidak segera ditangani.

Apakah Masuk Angin Sama dengan Flu?

Tidak, masuk angin dan flu adalah dua hal berbeda. Flu disebabkan oleh virus dan bisa menular, sedangkan masuk angin muncul karena kelelahan, kurang tidur, atau paparan suhu dingin. Flu biasanya disertai demam, batuk, dan pilek, sementara masuk angin ditandai pegal, kembung, dan tubuh terasa lemas.

Apa Bedanya Masuk Angin dan Angin Duduk?

Masuk angin dan angin duduk sering disalahartikan sama, padahal berbeda jauh. Masuk angin adalah kondisi ringan akibat kelelahan atau suhu dingin, sedangkan angin duduk berkaitan dengan gangguan jantung yang bisa berakibat fatal. Gejala angin duduk biasanya berupa nyeri dada berat, sesak napas, keringat dingin, dan rasa tertekan di dada.

Apa Ciri-ciri Masuk Angin?

Beberapa tanda umum yang menunjukkan kamu sedang masuk angin antara lain:

1. Pusing atau sakit kepala
2. Demam ringan
3. Perut kembung
4. Mual atau muntah
5. Radang tenggorokan
6. Pilek dan batuk
7. Hidung tersumbat
8. Lemas dan lesu
9. Nyeri otot dan sendi
10. Diare ringan
11. Sering bersendawa atau buang gas

Jika kamu mengalami pilek atau hidung tersumbat saat masuk angin, kamu bisa coba teknik pijat untuk hidung tersumbat untuk melegakan napas dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.

Apa Penyebab Masuk Angin?

Masuk angin sering muncul karena kombinasi beberapa faktor berikut:

• Kurang tidur atau istirahat sehingga tubuh tidak sempat memulihkan energi.
• Terlalu lama berada di ruangan ber-AC yang membuat tubuh kehilangan panas.
• Terkena hujan atau angin malam yang menyebabkan daya tahan tubuh menurun akibat perubahan suhu mendadak.
• Pola makan tidak teratur sehingga energi berkurang dan sistem pencernaan terganggu.
• Stres dan beban kerja tinggi yang menekan daya tahan tubuh, sehingga penting untuk tahu cara mengatasi stres di tempat kerja agar tubuh tetap seimbang meski aktivitas padat.
• Kurang olahraga yang membuat sirkulasi darah tidak optimal dan tubuh lebih mudah lelah.

Kebiasaan ini membuat tubuh rentan, terutama di bulan-bulan musim hujan saat suhu turun dan daya tahan tubuh melemah.

Bagaimana Cara Mengatasi Masuk Angin?

Masuk angin bisa diredakan dengan perawatan sederhana, misalnya:

1. Istirahat dan perbanyak air hangat untuk menjaga suhu tubuh dan metabolisme.
2. Gunakan minyak hangat di perut dan punggung agar otot lebih rileks.
3. Pijat lembut untuk melancarkan sirkulasi darah dan membuat tubuh terasa hangat.
4. Konsumsi makanan hangat seperti sup atau bubur untuk memulihkan energi.
5. Gunakan pakaian tebal atau selimut agar tubuh tidak kehilangan panas.
6. Tidur lebih awal supaya sistem imun bekerja maksimal.

Kombinasi istirahat, cairan hangat, dan pijatan ringan bisa mempercepat pemulihan.

Apa Obat Masuk Angin?

Obat membantu meringankan gejala, tapi bukan pengganti istirahat. Pilihan yang bisa digunakan antara lain:

1. Paracetamol atau ibuprofen untuk meredakan pegal atau demam ringan.
2. Obat masuk angin cair atau herbal dengan kandungan jahe, madu, atau peppermint.
3. Minuman jahe hangat atau wedang untuk melancarkan peredaran darah.
4. Kapsul herbal seperti temulawak, kunyit, atau ginseng untuk meningkatkan stamina.
5. Balsem atau minyak aromaterapi agar pernapasan lebih lega.
6. Kompres hangat di perut atau punggung untuk meredakan nyeri dan memperlancar sirkulasi.

Perlu diingat bahwa obat hanya membantu mengurangi rasa tidak nyaman, pemulihan tetap bergantung pada istirahat dan asupan bergizi.

Apakah Kerokan Bisa Mengatasi Masuk Angin?

Kerokan memang bisa membuat tubuh terasa lebih ringan, tapi efeknya hanya sementara. Cara ini tidak benar-benar mengeluarkan “angin” dari tubuh, melainkan membantu melancarkan sirkulasi darah dan memberikan sensasi hangat.

Jika dilakukan terlalu kuat, kerokan bisa membuat kulit iritasi atau perih. Untuk hasil yang lebih aman dan tetap nyaman, pijatan lembut bisa jadi alternatif yang membantu melancarkan peredaran darah tanpa meninggalkan bekas di kulit.

Kapan Harus Mulai Istirahat Agar Tidak Masuk Angin?

Tubuh sering memberi tanda sebelum benar-benar drop. Kamu sebaiknya mulai beristirahat jika kamu merasa:

1. Tubuh terasa pegal meski tidak banyak bergerak.
2. Kepala berat atau tengkuk mulai kaku.
3. Perut cepat begah setelah makan.
4. Tidur cukup tapi masih lelah keesokan paginya.
5. Sulit fokus atau mudah marah karena energi menurun.

Begitu tanda-tanda ini muncul, hentikan aktivitas berat. Minum air hangat dan bantu tubuh rileks dengan pijatan ringan agar aliran darah lebih lancar.

Tips Agar Tidak Mudah Masuk Angin

Kamu bisa mencegah masuk angin dengan kebiasaan sederhana berikut:

1. Tidur cukup 7–8 jam per malam.
2. Konsumsi makanan bergizi dan hangat.
3. Rutin olahraga ringan seperti jalan pagi, jalan 30 menit, atau yoga.
4. Batasi kafein dan minuman dingin.
5. Gunakan pakaian sesuai cuaca.
6. Kelola stres dengan baik lewat aktivitas menyenangkan.

Untuk menjaga ketahanan tubuh dalam jangka panjang, biasakan pola hidup sehat yang seimbang antara makan, tidur, dan aktivitas fisik. Perawatan kecil setiap hari membantu menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di tengah rutinitas padat.

Pulihkan Tubuh dengan Family Massage bTaskee

Kalau tubuh terasa berat setelah beraktivitas seharian, jangan abaikan tanda-tanda kelelahan. Dengan Family Massage bTaskee, kamu bisa menikmati pijatan profesional langsung di rumah tanpa repot keluar.

Setiap Tasker bersertifikasi dan membawa peralatan sendiri, jadi kamu tidak perlu repot menyiapkan apa pun. Kamu juga bisa memilih gender Tasker sesuai kenyamanan tanpa biaya tambahan. Cukup pesan lewat aplikasi, pilih jadwal yang kamu mau, dan nikmati pijatan yang bantu tubuhmu kembali segar.

bTaskee hadir sebagai solusi praktis untuk memenuhi segala kebutuhan rumah tangga dan gaya hidup kamu. Dari layanan home cleaning, office cleaning, deep cleaning, servis AC, hingga relaksasi dengan massage, semua bisa kamu dapatkan dalam satu platform!

Dengan kualitas terbaik, tanpa adanya biaya tambahan, hingga garansi 7 hari, bTaskee siap menjadi #AndalanRumahTangga untuk mendukung hari-hari kamu agar lebih efisien dan nyaman.

Yuk, temukan layanan yang kamu butuhkan sekarang juga! Jangan lupa follow akun Instagram @bTaskeeid, X di @btaskeeid, TikTok di @btaskeeid, dan LinkedIn di @btaskee-indonesia untuk update terbaru, promo menarik, dan tips seputar kebersihan serta kehidupan yang lebih mudah.

Download juga aplikasi bTaskee untuk mendapatkan layanan praktis langsung dari hpmu!